經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ os.tvboxnow.com# Z; q. Y+ h' L6 e/ f; ?
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。# E5 Q( S; E& y
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) N! M' T7 L0 D& p2 @& Q根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb) E; i: `+ ^1 {
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇" I2 }( s9 R3 c/ a# \! |/ w) N n
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% {" E0 X- x( N% d) e6 [% o$ _ v( b公仔箱論壇100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb- h0 [0 k w; Y: v& P, R' j5 ^
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。os.tvboxnow.com( Z0 S7 b! `' m; c+ t( O
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：8 d) L1 M R7 @0 O* }5 `
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調節動脈的血管張力
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, `, R/ j2 i- Z) D' Y( M9 C2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m$ D# Q: j9 o% g" _
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6 x: y( {$ m2 I' t" V- yos.tvboxnow.com經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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+ F4 P( W9 a* D" x) ~tvb now,tvbnow,bttvb100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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* \ q4 t1 `* b公仔箱論壇除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇9 s9 N9 s# M+ W; v3 e& h
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+ ^' c j! p" ^; L3，無花果
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) K W3 B- b1 m: w2 [7 h ?( f經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb, d; L ]$ ]2 {6 d1 e# h
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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; B* ~% i& @" h' U1 d6 a" }tvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！os.tvboxnow.com4 J. s* W( ~7 {8 F' T! b4 s* N3 a
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. P# @* d3 N D( L5 u) o# X! s! x, f酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。# V( f* ^' t" k, {$ D- f
- k; V" |0 @. H& r* v) m- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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, l" W. D. J( Y! {+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5，刺果番荔枝
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+ D4 w5 C$ r1 Y0 y' g4 g+ @os.tvboxnow.com100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }2 d' @1 M2 Z9 Y
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經常食用可幫助：. H+ \5 `2 b5 v
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+ M: K) r- I2 J; R6 v" Jos.tvboxnow.com增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z* W8 }2 T- e" k
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提升心血管健康
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% n' n! t# s( Z* _9 _) j$ A1 kos.tvboxnow.com控製糖尿病: K' k' u6 w1 ~0 T! s; b. ?" I1 w
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 1 ?% x0 A& ?9 I
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; e" r4 {$ H; [% ^& x! \. U9 vos.tvboxnow.com100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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