睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c5 l; C9 Q* }+ z- M
6 C5 T2 ~5 V! p* j
- o4 @$ L: r5 g z4 D a( S$ v2 l" x醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
, n$ E0 i$ I1 O* p; R( yos.tvboxnow.com5 M7 r8 C8 o& i3 Q
然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 s% l3 N* H4 B; c. {) C+ V3 e
; y( [3 G& |7 W; O6 P7 @' o公仔箱論壇找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
s1 n' i$ @/ p# f; W. H# B- g6 u" H* m+ E+ d) V
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
9 u( e7 x4 m* ?1 Jos.tvboxnow.com7 `! c, R. G5 F" C* m6 |6 s
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇4 e, \* a; l4 o, H1 e
& o8 _' l: R% t& L! Z( a& J- v- P公仔箱論壇" o/ r; e: [9 y+ a; `
( Q# ^) |; Y5 d2 q: `
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
- f. a2 |7 l/ Ros.tvboxnow.com" M1 V7 \# M: y" i* k H( E
甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
* E) N9 ?+ l; Q% [, ]$ @) a( V公仔箱論壇
8 Z2 b! L, f0 e/ B如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。tvb now,tvbnow,bttvb6 u1 |: |9 V; ?: \
os.tvboxnow.com# \' j7 a: O4 Q# x: |
習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
! h$ D v( [7 ?/ c) p6 {公仔箱論壇os.tvboxnow.com' S' d' X9 C1 o) F) N! i: s' Y$ Z0 Y
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
! j, M- R: K! }! \公仔箱論壇
. j6 g( @5 q; D. U7 Y8 ~' ?2 S! q- i然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
; s- w! _) K6 I公仔箱論壇公仔箱論壇$ F/ h- j E- S! H4 G! f% m
習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
0 I9 ]6 z5 H9 I+ C
0 j) X. y$ N2 {" r有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。os.tvboxnow.com2 T3 j9 K6 q5 v( T$ w9 K
) D' t# O" m7 bos.tvboxnow.com睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
! @9 X! Z9 j6 v u' t" ]4 los.tvboxnow.com
$ f' v9 `/ S' Z7 p5 Q: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 os.tvboxnow.com3 {% o" t) S/ }8 @" }% K+ Z
. n6 n; y* z5 _4 @; A
9 x K' g- J# L m7 b) F6 J
其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
# E5 c* Q- H4 }5 d6 L$ W; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w: t- g" O4 n# q, K8 i3 }
而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 公仔箱論壇* b8 M, F: [; y" w, d! C" F
/ v: b4 t& B3 k+ xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com1 q& {; b- d5 {4 K. z) T# F/ x
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡, J7 w; I- b6 r5 \3 a# |% p
& }/ A) I9 a: ]# O/ Z有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 L. H; V0 b6 d) r2 _: d. f
tvb now,tvbnow,bttvb' ?9 }+ r( M% w
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
. s9 t* i" Q) O" }, F2 `os.tvboxnow.com! \6 M b" ?/ E* o/ t
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
4 W- A9 W% |( c; D2 J4 ~公仔箱論壇
9 i# V {. w5 b2 K/ f8 Oos.tvboxnow.com不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。, \/ ^8 G8 K5 g1 q
% T- h7 w& d! w0 o. l Z; {睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇) H1 T, c' e$ Q2 `* f: Y
, j; S# N5 O: l) v3 X0 ?不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。: ?& P6 `7 k" Y8 R8 d
tvb now,tvbnow,bttvb6 v2 e5 t" c3 k( ?
雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇, y! `; Q% T8 V, c" T& n( T. _
4 k7 I4 U, r, U6 [& y. c
習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
& D) k& w( W/ Y" g9 s" H Dtvb now,tvbnow,bttvb/ }4 x G4 U V1 `
和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb! e5 h9 f$ D; m4 A( l* [
8 e1 Z8 A1 E0 f
% ]: s- i" t% X: d$ F# [& Q6 x4 }" S' atvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
; X) w9 h& W4 t: }: G
6 e, f, k& W7 ]" h9 etvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
