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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。. x" D; n* ?5 e9 O9 F
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如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。6 N: L/ Y. Z6 k7 }# a
+ Z9 K: d# X7 G# ~tvb now,tvbnow,bttvb注意事項
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( f% ]( J% i& ~1 Q* E) Z有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb9 R3 `! w2 k" z* ^# u
' s5 f- T9 E# Atvb now,tvbnow,bttvb八項好眠建議
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' g& C) r- r( b+ T7 V- b* ~1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。公仔箱論壇: M) @% o q# c. w: B. ~
8 D% [8 ], A2 e" p2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
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1 B2 X8 i! f) [* R' }( m- }3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
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; L$ `* u) @0 {. xos.tvboxnow.com4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
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& z3 d/ a: B' r0 Y1 |. n. i+ Q- W. T5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
0 p, y) i [7 z/ P# Z q N/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J& q7 T2 V. v! i5 w9 i! K7 \8 @) s
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
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1 t: n+ t4 \- u# q/ m- v3 b- J# ^0 F* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
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9 v" t. @8 n) d& a. A. Los.tvboxnow.com8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 ! h. W% O5 C1 L4 _( A8 i. J
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發表於 2017-10-7 07:48 AM
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