超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇4 h7 P* `( V, L9 |
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宿便是怎麼來的？tvb now,tvbnow,bttvb* c, J x( ]" v1 s1 U- Z, [
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇9 A0 O4 K3 I4 o9 V
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宿便對身體的危害？
2 P+ W8 Q9 I! f/ o% {7 m0 h' {& e9 C! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H/ p1 Y- P* u, Y: Yos.tvboxnow.com1、造成口臭和身體異味。
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# w# b5 g: i8 z: }/ I8 e3 J" ?tvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇8 r% y" h; ~" j0 k5 L
2 j3 s. d( i8 V; ~; p+ K公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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" |" v Y/ f& k5 t" `* M$ q* k8 |, D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h; |1 c% v& R/ ]- O8 J8 [' y
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇/ R' l P& X" ?7 s9 D$ t
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r4 V8 A' y$ j
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瑜伽三式：0 U2 p, r% t$ i: p& s: Q
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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) g3 L# k! c0 Q& x" @* g最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。2 c) _- ^4 x4 c
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb4 i) [- g2 ]& }
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。* B0 S* z4 x* c- F* V, g8 N4 i i
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D$ W- V- {% l& e3 z
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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