不常運動的中年人可加入新成立的壯年俱樂部，參與泳池步行、水上打太極，或經改良的韻律操等有氧運動，重拾活躍的生活步伐。
! r9 F& \- e3 F: M( p新加坡體育理事會屬下的ActiveSG正式成立ActiveSG壯年俱樂部（ActiveSG Masters Club），鼓勵年滿40歲的國人多運動。
( G. F6 G7 R8 t& mos.tvboxnow.com根據體理會去年的調查，60歲至80歲的國人當中，32％患慢性疾病或殘疾，而這個比率在40歲至59歲國人中僅12％。體理會認為這顯示40歲至59歲者有必要常運動、注意生活習慣，以降低日後患慢性疾病的風險。
2 S2 ]! h* v; u7 O! H' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，體理會同時意識到，不常運動者要找到適合他們體能程度的運動項目，有一定的困難，成立壯年俱樂部就能為不常運動者提供經改良的運動和健身項目等，讓他們容易上手。
; p% M1 `$ j9 {: }& F+ h$ Itvb now,tvbnow,bttvb體理會前年的調查顯示，40歲至59歲國人僅50％在調查前四周內經常運動，比20歲至39歲的52％低，也比超過60歲的56％及13歲至19歲的72％來得少。
* c( K# q+ U. S. R3 J- H壯年俱樂部目前有約40種經改良的運動項目，例如在泳池裡步行或打太極等。多數的運動項目免費，公眾只需預先登記，並支付健身房或泳池的入門費等。
2 V, @9 Z. x- C# B% d! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改良版運動更吸引中年人7 o) K( k' u$ g2 x
文化、社區及青年部長傅海燕昨天宣布俱樂部成立後受訪時舉例，適合20歲和適合50歲的人所跳的尊巴（Zumba）可能跳法不同；考慮到中年人原本的運動量和健康體能程度，經改良的運動能促使中年人更願意多運動。os.tvboxnow.com( z# n9 Q' k2 B- u" }5 q
對於要如何鼓勵忙於事業和家庭的中年人多運動，傅海燕指出，ActiveSG已深入鄰里，在社區和民眾俱樂部都有辦活動，而政府能做的就是盡量讓人們輕易有機會參與這些活動，並且有運動設施和場所，“但最終的選擇仍在個人身上，要對自己的健康負責任、願意改變生活習慣，把運動融入日常生活”。. E. S z# @* [5 P& Q: ~: S
許美玉（58歲，兼職護士）約10年前在母親患腎病後更注重健康，也重拾唸書時常做的長跑運動。她說，以前當繪測建築師需要常加班，加上要照顧兩個年幼的兒子，總抽不出時間去運動，後來她下定決心要再有規律地運動。目前她每周有三天跑步或游泳，並從中結識有相同愛好的新朋友。公仔箱論壇4 ]) c3 m5 R& T
教導健身操、水上韻律操和尊巴等的熊念禹（55歲）當教練已28年。他說，經改良韻律操其實只需改變一些動作，如把全蹲改為半蹲等，就可減輕運動激烈程度，做起來其實並不難。
+ d# k$ B; S+ v: ^: |* jtvb now,tvbnow,bttvb他也鼓勵中年人說：“選一個你感興趣的運動，給自己半個至一個小時嘗試一下，可能會覺得還不錯，你做得來，也可以找親朋好友一起參加。”os.tvboxnow.com" z; B2 P) W7 N2 |& j% h" p7 i! c
壯年俱樂部參與者也有機會吸取領導經驗、學習運動技術等，有助日後負責管理一些興趣小組，並成為“尼拉團隊”（Team Nila）或體育關懷（SportCares）計劃的義工，甚至在體育賽事上擔任志願技術官員。
7 o+ A7 P ]( H; e+ x公眾可到俱樂部官方網站（www.myactivesg.com/academy/masters）了解詳情。有意擔任義工者則可上網至www.volunteers.sg。公眾也可到任何一家公共體育中心向工作人員了解相關詳情。 |
發表於 2017-10-2 07:01 AM
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