[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！tvb now,tvbnow,bttvb+ w7 p) h" [0 \1 \& e

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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素公仔箱論壇/ _. }* i$ U& c  X9 m. v# S3 @7 \
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂公仔箱論壇7 j- k' }: E& M2 a9 H0 Q4 R; k
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N. [# v5 j2 N4 b+ }% l. T- ~7 c. `# B

6、手指關節肥大：補鈣、鎂os.tvboxnow.com) w( G' q# A0 U; t/ y* I5 E! g

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h, Y2 @$ {3 m$ W! M) t7 w/ x
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8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B- z6 ^3 T/ ~' p' x; [
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅tvb now,tvbnow,bttvb; n% Y) e, \* O( [( k3 @! F% f

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆公仔箱論壇! G, j0 O5 g. Q( I9 O
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族* v% B# K. m" k
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米tvb now,tvbnow,bttvb) q" Q! o8 ~# a* T* H% y- y+ y

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果os.tvboxnow.com* H6 k! e/ U  w. T- O
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌公仔箱論壇% x: r" \8 M* J2 r* s% c- O+ n" `: V

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A; N& T  b* D& |

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸tvb now,tvbnow,bttvb+ t& v" E. h' @& Q" n

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂公仔箱論壇/ e, P  }5 {/ w0 y  _
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E公仔箱論壇7 I* W" Z1 W- m% {4 W- j4 z" B
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb6 }6 h1 \% A. h- w, `+ v  E

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、E
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果6 i. u) n4 k8 P0 o+ o
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素1 J0 ~3 F( U& Z1 o2 s% j, j
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、A4 x$ ?/ Z( \4 s% P7 {; L

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜os.tvboxnow.com6 \" R5 o2 ^* u/ I( V5 f% S
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皮膚tvb now,tvbnow,bttvb- a) [+ @% H3 h* D
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C: H/ R3 e! v* ?: a% r! E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C# N1 p2 j7 b/ ]3 J: e8 g% e( }4 i
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v7 I! Z/ ?" P+ X* ]

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、) L+ \3 V/ H' D  a" ?5 D
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7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂os.tvboxnow.com3 Y2 K% e) X/ s7 P
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族4 G) Q. A; ^% T6 T

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主tvb now,tvbnow,bttvb7 w6 @) z6 C6 C/ X. X/ T+ J6 G
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x) }6 k# _9 E5 I" s
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇, g+ B# y0 Q' ]- `% i3 V# a

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素1 r' D& F; I- N% t
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶os.tvboxnow.com& v! I0 z5 G' x
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生) [1 S: u4 O: y3 g

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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