[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 6 d0 O/ k/ V; K" z% Q- `
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇/ G9 d4 ^% [) T4 Y* Q9 H, T0 H8 U

手指公仔箱論壇7 m) J" R/ N! V3 k
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! l7 V: F8 q2 W9 q
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶* c6 L$ B% {) F% }8 T
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 N$ X7 X- r6 X5 m6 l

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素os.tvboxnow.com7 }0 E3 G# k5 p& k' Z- N0 i

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 z9 K# _& @8 s7 O1 F
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5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb, n4 _  @  Q4 `4 q6 U" m

6、手指關節肥大：補鈣、鎂tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 e0 i0 }1 f: D

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶os.tvboxnow.com) r. `* e( H# U+ J+ Z- Z) Y

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵tvb now,tvbnow,bttvb# Y/ e) {0 s+ W  ~( A
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ r0 f) m3 }0 |9 L2 d

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族tvb now,tvbnow,bttvb0 t) H4 W. w$ R, R2 B
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌os.tvboxnow.com' t. C8 B  O( x7 `" t! Z8 e
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H3 ]5 {6 e. `( k% o' a

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸. X- h: Z- A3 S/ V# `, [

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶' I0 J& D% N; ?7 x" N

4、掉發：補卵磷脂公仔箱論壇2 l" h, u9 ~' O! _
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果os.tvboxnow.com2 u/ Q% f8 z6 j/ }2 o+ v

6、頭皮屑：補硒、維生素B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q% R/ L% {+ `7 P" P& f8 x! Q
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb! G- k$ c8 u4 v

7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 w- Y! z! `' P2 A

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇! f5 L  R0 r6 Q

9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂- ^' V# l; G4 `7 o, a
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10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 Q: \- x7 q" ~3 w

11、青春痘：補維生素E、A公仔箱論壇# W7 C' o3 C4 z

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a+ E. y2 r0 H. z$ z

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬tvb now,tvbnow,bttvb! }8 }5 A- A8 x! s! Z
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6* i- @9 l6 Y, E# p6 N+ x

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D6 _: ?8 N* l* s

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C4 U+ C7 k. p* l% p8 G/ S
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ G. k% C3 v8 k5 S; U4 C
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 l0 A% c+ F' A9 w/ \# ]# r
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7、腳氣：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb3 _, t5 O$ j( h& W  ?/ ~1 N
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉9 B* p: P3 b6 P2 L3 W/ \9 L

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" U+ [3 E6 P8 i3 h9 K3 Q7 y

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂公仔箱論壇9 `& [# e# Z& v7 t: s1 Q8 D1 |
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉os.tvboxnow.com/ D, T& j6 u. q* j/ \
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E* @" R% j% z0 H* J8 H% c
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果os.tvboxnow.com7 ?3 `6 `8 l5 d/ M; l/ m

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶os.tvboxnow.com7 k7 p4 |8 p3 F; s' h  H" R; J

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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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