[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。公仔箱論壇( a: B8 ^9 |$ j2 F
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！公仔箱論壇6 I  W8 U8 k/ D) R; d" I2 H

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生0 Q# e  u0 g/ ?1 l2 d# @* q# j

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h, m- a  B  g; M

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶公仔箱論壇8 c0 N5 c9 j; B1 W

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇' s4 P. p! T8 C5 _

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉公仔箱論壇) {- u) t/ f9 i" m) ]3 T

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb& M- Z# n: i7 i9 U( `: L; y
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% R) I! e. T- P5 l1 H
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5、手指甲軟：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb7 ~1 `/ F& B& W0 O' G1 O' z9 K

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類os.tvboxnow.com" D- h  U! e8 L) t. L* U4 }% r- J
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質os.tvboxnow.com+ M. c+ j( i  _# u" O' @7 V. [" @5 l
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @$ I/ }$ [) x5 ?6 C! D
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵os.tvboxnow.com2 I* C( U3 R9 ]
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E0 ]8 y7 q# ?5 g: ~! {% M9 x' T

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h( x8 c) K6 |, j
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族8 W. @1 C" ]* K, }4 B4 L  d
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂4 y! h6 z$ ~, p+ R& _
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌8 R! H! T; `  U
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb* Z, m7 X; _! f" F7 C- R& L2 \
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝$ s. X: q6 w' F9 \/ L
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 y% P" c) w3 F6 u% d
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4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類6 N' ?" b) R( r) Q

5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb% e" A2 ?5 @! r6 v, f1 w6 q0 M8 f
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m. F7 j2 y! U  z* r7 d
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜/ {0 s  s, _7 u# ]7 e

7、頭痛：補維生素B、C、E族tvb now,tvbnow,bttvb) W  p7 K" r" T" ~+ M" g

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {3 y9 t- D. R/ `' w
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z( Y1 [4 g8 f6 P% p. p

9、頭暈：補錳os.tvboxnow.com+ |0 Q' h; ]1 ]- y" z

推薦飲食：堅果、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb& s  C0 c/ R" m/ |' o  E- u

10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜9 x' R( q5 o( `7 s0 Q  ?8 h4 w

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ p* C1 t1 _

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n" {0 ^/ g# W5 @* }9 v

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬* F" p! D/ f, s9 E. ]
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb+ g5 B) s% H7 U7 W0 |! M& q( `
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果os.tvboxnow.com/ n: a* `% \# ~5 c% H5 S9 t& V
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃$ H: B% |* ~; A& G

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、: b+ u$ o+ z3 x

7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉os.tvboxnow.com, P0 y' F8 J1 K( C) o2 j6 ~

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ J6 ~$ M* [  M5 x9 |

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族2 S; C9 k* u- E5 I

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主os.tvboxnow.com5 ]9 ~# w, s1 v0 A+ |8 S

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb# u* l6 q! O7 {/ ?" w
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11、疤痕：補維生素Eos.tvboxnow.com2 a1 Y6 y) H, B& K( {+ e
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素os.tvboxnow.com! c9 O7 q" d7 U! U8 O  }
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L0 G" O: E5 W8 ]4 i
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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