貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
; u* @! [6 Y" i" p; s) l6 X' e8 g公仔箱論壇
% z: R: W4 W2 M! \1 L+ p【方法】全身放鬆,雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線,向外伸展並回至胸前,快速下蹲並吐出肺氣,瞬時起身並配合吸氣,頭盡量後仰。待氣滿後,閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起,震動3次
% Z% N) j: O5 K【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡,有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高
( N) A5 C' R3 X! E% W6 v( ?7 Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# l! B+ ^& D) C) n7 J! }% r
|