早安健康／鄭淳予 醫師
& S' A: q1 F$ Z7 c3 H, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {$ F2 m5 \+ W& _3 @- U$ b; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O- \, P0 p l2 e0 R* T- e/ D
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
H6 R F( I4 {( [+ B6 i「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
# `+ Z/ y5 W2 P$ F* mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ~7 T+ @( W) |4 _/ T* }* m- u
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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$ E! t& V n2 M/ Q1 atvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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+ v& Q& @! k! S7 \5 G/ P W% ~$ Jtvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？ os.tvboxnow.com% X9 ^& S0 W" X" l
0 [; a1 S6 B# [& C% M公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 公仔箱論壇1 a4 r9 Z, Z7 ^: v, ? y
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
3 a6 u5 P! j: {- W5 |2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb: q% f9 j% t" ?+ @$ M0 r
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R% {/ g9 z+ v' I d9 I" X( H6 [' ~
9 o$ ~* J5 ] M/ G3 {2 k' f公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb# }) P$ C* R' u* F T6 i8 `. ` `1 @
3 l' w/ i; B& ~2 Z* f公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇9 ?* B1 X* E7 e# R1 x& ]; ?
3 v2 @( g, I( f# \8 b3 ~# P/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 os.tvboxnow.com1 X! D3 k0 l0 U4 f: A6 ]" ^
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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: d9 T0 [9 r1 }+ E3 j2 d3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 , U0 ]. p; w4 b3 |- ?0 J
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?$ r% {4 O! D5 y) A$ b' {! X: W( [* g
$ X6 r& Y( z( k# X! {2 qos.tvboxnow.com鄭醫師小提醒
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1 g3 p% A8 q8 B8 X1 E/ ]; `纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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