女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。- a1 U) z* j2 K( U
( I W3 t6 S5 ]經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。公仔箱論壇/ m: j* m7 L. M# I O& o9 x3 F
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。5 z0 [( \- W+ ?+ l, w) c2 v8 ^
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* K+ L2 X% B* H
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。& r3 M7 C3 [" ~9 t( }( M+ q) ]' B( l+ `
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
& Q) ^8 R' b% P, _7 }有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
( `! ?* W6 d# f. s1 Jtvb now,tvbnow,bttvb對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。公仔箱論壇3 ~+ p" E) ]) X4 E% B2 f2 ~
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
+ u5 `" j4 P5 Eos.tvboxnow.com而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。' v' J- T( |6 T! Y0 B
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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7 F, H, } d5 \6 d. s. v% Vos.tvboxnow.com最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。tvb now,tvbnow,bttvb; r- m, g& |. q4 I0 a
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 n8 N o+ l* L
牛奶果醬牛油果
4 f* }& y1 w8 o4 M) \& H1.牛油果去核，切小塊。
. j) r' r6 h2 w8 C l- W2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。os.tvboxnow.com" t/ e A6 } V: z* h1 V
牛油果料理
2 n5 @" P: v2 W" T4 f7 R6 f L2 stvb now,tvbnow,bttvb1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
7 @- G- d+ G/ E& J; k4 V \tvb now,tvbnow,bttvb2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
+ O1 v `$ @! ~( ]tvb now,tvbnow,bttvb3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。6 R, V5 `9 @% x8 g' y
牛油果奶油意麵
+ U( q x; k# K8 x7 R- F4 @公仔箱論壇1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
# E4 i7 F$ H3 {2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。2 f* ~1 P0 c# {# h3 F" k
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。os.tvboxnow.com8 G+ ?* t+ P, `! T5 F5 x
牛油果蔬菜三明治
3 ?, W1 F. a1 q5 H/ Z0 S1.將吐司片塗好番茄醬。3 ?3 F0 O' c; Y! f9 s
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb' \# b e( N4 c- |$ N
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
8 X% v* t2 Y& Hos.tvboxnow.com4.然後吐司對切開。( q! X ]% Y* p6 Q- ^, ?1 Z
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
; ?" l0 l x+ p5 M4 P除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
( N( a; n4 i! S- ^經期吃什麼好) ~$ `) |9 \4 c# a# r$ F: w
紅豆
1 a2 I" Z; R' E0 z5 U% x' C2 q' ]tvb now,tvbnow,bttvb紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z: L, p1 I/ Z3 @
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。os.tvboxnow.com. _8 g' @% N4 ?' C
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, p9 ]( ]+ u2 \) I& H& q
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
7 Q$ h% y4 p" a/ ]# i& ^" q: eos.tvboxnow.com菜花、胡蘿蔔
. m, F" U E9 D7 {0 w' t- i月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @! [6 F J" T! I
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& Q- {* c6 P$ r* P. K/ O6 ^
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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; b! K) Z& p8 @+ Z' b公仔箱論壇os.tvboxnow.com! u# b3 Y8 t. l- [* H9 j
大豆類os.tvboxnow.com3 {2 K# Z3 d" f' j G
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
* X1 T, X8 I' I! G. F' Q, Aos.tvboxnow.com月經期排污血食譜大全; b3 @9 }' |" S4 h1 {) Q
1、紅豆紫米粥os.tvboxnow.com |. _- a9 S8 S/ {/ k$ J
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。tvb now,tvbnow,bttvb! O% i1 w5 z/ x0 h/ m7 T. P) ^
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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; U( V* |1 t; q- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、山楂桂枝紅糖飲
7 b9 E3 k; k* [" m, x% L8 F1 ]5 Etvb now,tvbnow,bttvb山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
$ e$ I1 t" o; G4 F* }( q; `tvb now,tvbnow,bttvb黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。7 d3 y9 Q' B" I/ Q X7 n# u
4 y" y/ m. H- O1 x5、韭汁紅糖飲
1 {0 U6 s. j- w& p* Q) Tos.tvboxnow.com鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶os.tvboxnow.com7 D: k. A; M6 i+ R' g: s
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。公仔箱論壇! l7 i9 H$ B* l# d- L
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; V- f3 ?* q* X, |$ p1 E* oos.tvboxnow.com7、姜棗紅糖水
$ f! @6 V/ m$ f+ ?os.tvboxnow.com乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
2 R9 _5 e& `$ N- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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