要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 公仔箱論壇# t# U7 b# h. C/ Q# z ?
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時
0 ~+ C4 t( M! d. _( }. A9 ytvb now,tvbnow,bttvb□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
2 ?6 ]. B1 E5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物公仔箱論壇4 N" X; Q) Y6 f5 M4 ^
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
/ F; C/ C& \ P! i, X6 X# E4 G9 |tvb now,tvbnow,bttvb□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 tvb now,tvbnow,bttvb9 L% p7 B7 y/ M W0 t6 U0 Q( I9 r
✱ 建議你這樣吃 os.tvboxnow.com1 M# [' q! Q; ^* B. H
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】" T" G3 A3 S/ T$ C$ p
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜
7 O1 }" ?- N+ I4 o/ J□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜公仔箱論壇) B6 j, {3 @2 E& T$ c% T9 @ L2 o
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
3 ]& v% d" P& w9 W, t5 Y: `公仔箱論壇□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
1 I! Q8 ~% W$ W- Y; |# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 改善重點
* c) ^$ ?0 F" v5 i* g公仔箱論壇由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g: U! i) X9 A
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。
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➤ 核桃香拌四季豆
e8 w. _- J4 D0 i }- W4 I* L公仔箱論壇四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】
" E% B: h9 j% Ktvb now,tvbnow,bttvb四季豆───── 70g（約12~15 條）
/ c1 F# x3 |- e; u% Jos.tvboxnow.com核桃────── 2 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb' k0 g+ ~* k# P* s7 T
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 tvb now,tvbnow,bttvb1 g. k& t# Q H6 H
白芝麻粒──── 2 小匙
3 y$ }; @+ v7 \9 }7 Y公仔箱論壇※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 tvb now,tvbnow,bttvb8 e! X0 F7 e1 z! c7 N+ K) W
醬油（濃口）── ½ 小匙
+ J' E$ v" Q8 A! J) `( J二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
% O; g/ |+ _; X- Y/ U② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 1 k4 ^5 P* A2 {- t: H$ G
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 tvb now,tvbnow,bttvb3 z, p3 T" Q. G( _' A$ i* H
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 公仔箱論壇' `$ d D) p" r) c, z
【材料（２人份）】 8 k. @* J6 u+ v
香菇、舞菇─────合計80g
% u: n P0 }5 i. p( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔─────── 100g（約3cm） ' W: u# [4 |5 L: R8 U8 b
酒───────── 2 小匙 os.tvboxnow.com i; Y0 {" X9 h8 o
鹽───────── 2 小撮
& f$ P: B* f$ w& A6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柚子皮（切絲）───少許 公仔箱論壇+ ?4 j Q( w4 V: l4 X5 {
【做法步驟】
/ ]% s; U/ i& m① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
9 N! G) W! N4 i4 [: M. s4 i② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
3 ^8 E# i% ]7 ^% d: C I公仔箱論壇③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 9 ]: P6 E# r' f' V+ P, y' F* y. M3 I
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤ 魚香烤茄子 , t5 v/ i' a6 L5 [4 n, w
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 os.tvboxnow.com" `9 h' x. `/ t. Q: p
【材料（２人份）】
$ E, z+ l0 w. z' @5 G茄子──────── 3 小條（250g）
9 v: e" k/ D6 T+ S公仔箱論壇A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻
3 d! m$ F7 m& S* m! _8 I, t+ K3 s6 c┆（泰式）魚露─── 2 小匙
6 T& b, z/ D e% i6 P3 ~: ^┆ 醋──────── 1 小匙 公仔箱論壇8 `. X! D* ~" ~2 e0 O
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙 os.tvboxnow.com2 k' ]4 ^$ M8 b
┆ 紅辣椒（切丁）──少許 os.tvboxnow.com3 l+ R& ~# N; z
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
t0 w2 o: T1 `5 |! v& l, Wos.tvboxnow.com┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o- Q" H6 O# s! H
【做法步驟】
; j6 z0 @* L, { o ~tvb now,tvbnow,bttvb① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 公仔箱論壇! y7 v$ r/ B" _. b! Z. N# L
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 - U9 d; I) b" Y3 B1 O
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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