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[健康資訊] 改善你的體內循環,原來只要這一碗!跟「水腫」說掰掰

改善你的體內循環,原來只要這一碗!跟「水腫」說掰掰,整個人都輕飆飆起來了
$ {5 e+ q2 c2 K2 `9 F7 p/ u+ Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u* o) N: q+ X6 z2 p
體重老是忽上忽下,覺得自己喝杯水就胖了嗎?老實說,其實你不是胖,而是水腫體質!在想著減肥前,不妨考慮一下先認真排水吧。0 H( C9 y, E4 ^
水腫型肥胖的症狀:
: c& r: T4 q; ]- _3 v1、鎖骨沒有凹槽輪廓。os.tvboxnow.com2 E  _8 N2 Q( B8 u2 Y
2、阿基裏斯腱(也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱)沒有明顯往地外凸出。
; i+ e( D0 G/ I0 i7 C3 C9 wtvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚,感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb0 {1 g7 l7 D" a! r# n
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 + j* @. i0 \7 F/ b' E6 r
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5、按壓腳趾的時候,放手之後,腳趾被按壓的部位會留白。
6 J& _$ i# A- I; }1 Z- g# b6、在下顎的下頜線處,長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇# c! O6 |9 }. H' h: K% r$ l4 ]2 H
7、膝蓋上方無法伸直,而且腫脹變大。公仔箱論壇2 @9 _  t9 a+ O. c; {1 }
8、早上起床的時候,馬上會起雞皮疙瘩。
1 \) ]4 [4 L. r+ U  ~% h5 S公仔箱論壇9、一天的小便次數是3~4次。 os.tvboxnow.com2 j' @) K  ?/ h% Y/ Q4 D2 b1 \8 K0 c. ~
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10、喜歡喝冷飲。; k0 v7 a. ^0 d5 ?! N
引起水腫的原因:tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 ?; J* q; A6 N# o  f# X/ ^3 ~
1、氣溫變化導致
8 N5 P5 t: h$ N+ M! b$ `. w換季時節早晚溫差大,在這類特殊時期讓身體著涼的話,會刺激身體的交感神經,造成腎血流量減少,氣血循環變差,水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷,要更加註意。' x/ H7 T. c0 U! W
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
" m* e0 }  A$ f8 U0 ]' S- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人,都可能因為冬天的嚴寒,而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降,更容易出現水腫問題。
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! A5 C9 k: K: ^2 |- l) f1 a. Vtvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能,會隨著年齡增長而下降,所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱,即使年紀還輕,一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環,才是從根本解決水腫的方法。
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8 G8 E# D5 f2 A/ `PART1:健脾+補腎,吃出纖細美腿
. r6 N) @. J' Mos.tvboxnow.com去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能,去除身體濕氣水分。 公仔箱論壇5 D; \$ M6 g/ J: f; w- ^

% N8 p& E1 g( t- D2 \8 Htvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統,讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣,鉀離子進入體內後,會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子,讓水分不會留滯體內。
' `5 J, N$ P2 m8 C, A* L  B( j( Ktvb now,tvbnow,bttvb推薦一:薏仁
5 o2 E3 Z# U( c* }* a薏仁利尿排水兼美白肌膚,含較多維生素B1,促進體內新陳代謝,加速水分排出。它的纖維含量高,可將腸內水分吸收至糞便中排出。
! y# `$ ~) r8 X, T6 M) L怎麼吃:煮湯或打成漿均可,但一定要連湯汁喝,因為維生素B群會溶在水中,湯汁才是營養素所在。
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貼心建議:薏仁因屬涼性食物,孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高,1碗薏仁的糖分=1碗飯,血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb8 s  B, M3 X0 r' e! l1 I
推薦二:紅豆
9 X: x  B0 V$ i  e% ^& `公仔箱論壇紅豆補血,可加速身體代謝水分,尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素,具有利尿作用。
; I( w* p5 N' @公仔箱論壇怎麼吃:連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb/ K$ Q6 u2 C$ L* X1 k4 |
貼心建議:紅豆屬於澱粉類,腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人,可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中,具有鎮靜抗浮腫功效,幫助你一夜好眠。
" C4 A0 I" c* e8 w公仔箱論壇推薦三:冬瓜
( w; h* ?% K6 Y& |, N4 M- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑,是最好的夏日食品,含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸,加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇0 o, G& C1 A3 {( b* H
怎麼吃:洗淨連皮去煮,但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。os.tvboxnow.com4 \" l% W6 K) @4 t7 O1 X
貼心建議:冬瓜屬寒性食物,身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮,糖分減少,消腫效果更加倍。
7 V' f. b) t: [3 ftvb now,tvbnow,bttvb推薦四:西瓜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m) h/ o& g8 t1 m- c8 o+ h/ ?/ _
西瓜鉀含量高可利尿,在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。) @2 j2 t; s6 X2 m8 c( D0 i
怎麼吃:榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇; S+ @; s4 F- J, _1 d4 |
貼心建議:西瓜性質寒涼,腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高,糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
8 |4 i0 G+ J+ L1 i  D: y3 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2:運動+按摩,促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& x- e; a/ u5 C* @, k6 ^5 P
●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V0 i9 x& t: h/ ?$ ^8 d
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖,才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時,用圍巾保暖,在家時,可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部,效果都不錯。
% r( R- q" `; `* J/ b5 K. `: ]$ htvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降# @; Y+ }/ n' h
想提升氣血循環,運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動,不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如:不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急,一邊感受腹部及大腿的肌肉,慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時,用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊,就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H1 X' X8 ~; B" [8 f* S( {4 v6 ~
●泡澡促進氣血循環4 i3 M- B$ P) j# G$ T
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38~40度左右的溫熱水中,一邊做能伸展肌肉的拉筋動作,達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於,臀部以及腳踝必須浮在水中,然後轉動腰部並扭動下半身。
' c- n3 I/ H# v1 _●“睡眠美腿襪”加壓,一覺醒來腿不疲累+ Q- X! q5 y2 m7 p' I6 L4 B
睡眠美腿襪的原理,就是透過“壓力”加速血液循環,讓多餘水分不會囤積在雙腿,最適合久站族!不過美腿襪壓力較高,建議穿著時間以八小時為限,千萬別整天穿著唷!1 Q- e: [$ U9 o
●纖體精華按摩預防回腫
9 G7 c( q; h5 t$ N8 h纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分,先不討論燃脂效果,預防水腫的效果則是絕對的!早晚使用按摩一下雙腿,視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb- Z! I" P" P" t1 w8 ^1 l; i- ]$ q
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PART3:“壓”出廢水,臉再小一號
5 ~7 \1 i4 K$ T8 p, q5 f3 _3 L前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水,隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重,好好利用這個重量下壓,就能不費吹灰之力排出臉部廢水,搭配塑顏精華、按摩凝露使用,更能讓臉蛋立馬小一號!
8 w& L$ `) U0 n3 \4 U* h/ tos.tvboxnow.com小臉操公仔箱論壇  L' o' |, T) A8 p
STEP1:將手掌根部放置於眼睛上方,利用頭部的重量下壓,停留10~15秒。os.tvboxnow.com4 |& O1 a+ g; Z
STEP2:雙手托腮,頭向下傾,利用頭部重量下壓,排出下巴與兩頰水分。
% @4 q" Z2 a1 Z3 E: g/ ]- p* Rtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3:左手輕撫右頸,由耳後向下排出多餘水份,左右各3~5回。
2 V& L$ p2 {+ i/ c公仔箱論壇PART4:小偏方也有效零水腫衝刺
! x) H7 ~) r; o) x8 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ x+ F& [0 p5 o: \. G4 s5 ]
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就算遭遇生理週期,下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫:/ t: l& G' h$ i" }' e$ j
一.“吃掉”浮腫
/ Q4 l7 g+ Q5 ~1 c$ d用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水,加點冰糖飲用,有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇$ x6 J% l. H) i9 `& N
二.精油消腫2 T$ r% {2 O4 T; y" a& `
可以將紅松1滴+絲柏(或鼠尾草)1滴加入熱水,浸泡整個腳麵10分鐘,能使周身循環暢通,消除全身浮腫
4 Z4 o: l' y1 |/ M+ ]+ R+ e1 Y4 x三.強熱排水os.tvboxnow.com/ }1 g+ g7 P* K3 x/ }0 [& o7 c+ [
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目,只要你不是敏感皮膚,它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
: `5 A  o/ ^0 Y( Y( ]- G  g公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 \% ~# Y4 I
將煮好的雞蛋趁熱剝皮,手執溫熱的雞蛋在臉上滾動,滾動時按照肌肉生長的規律進行,額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到,直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘,這樣冷熱交替能增強血液循環,改善浮腫。
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  • soforlee

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