50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb* E3 p& E# t, {( G9 l2 m
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& T. {& H, E4 W# M, g m- x人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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3 u9 m5 ]# k5 N0 W* n, x2 D/ h公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: [+ y: e$ W- W
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇$ M. Q9 ?$ i0 a; J/ f
: F, ?, e/ {2 D* A4 qtvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 : E5 b% |6 H) o* y5 Z; D* _
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; `/ e: [0 K5 S4 w: H$ p1 Q- G! I" q同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。os.tvboxnow.com# W8 s+ V, L0 c/ Z7 d" P
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腿不好，人的生氣就去了一半！os.tvboxnow.com2 K- \# a! G+ d& c0 W$ j( I* X
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q( w0 x( L" G7 u% @
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽
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6 C5 d9 C8 a0 ~& X) r9 k, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇7 l0 |) J0 `) q: H$ O
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0 _/ V$ R' z# ]* a乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
; p; D G4 n+ I* n: ?4 S) R* K, [" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m0 n: N% S- I/ X
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1 [1 `8 t- r @4 k: q" V; d$ \公仔箱論壇揉腿肚# a/ c3 L9 h& m& U) W$ e
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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# |1 ~- F7 t2 q/ f6 t- K: Uos.tvboxnow.com兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 h( i. A0 A6 y! @- L x
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇8 S8 G9 E+ _7 H& N7 b& D
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; o* X" P9 T: q- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇! S1 d2 k9 a0 w
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' Y" j4 n& o3 K+ ]4 u- i1 `tvb now,tvbnow,bttvb搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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