除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀; Y- v# m0 m7 t) E' o
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：0 K: i1 i3 q' t: j% f9 `' f. p, @
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
3 P7 {6 ^) R# ^公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）6 P, H: b$ V$ U5 N
顆粒狀（可能情形：便祕）
+ F$ E6 @0 N0 w+ N4 o © 由 Everyday Health 提供 2.顏色+ B; n5 y' r8 ~8 l) B( G1 [
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9 }1 @( _) y* ?% B% t5 `: `. {3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb% p: Y2 Q6 s9 k% r: L. U) E
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。os.tvboxnow.com: d u; ]4 P/ m* D9 q8 c) j& i0 _
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w6 L& J# O0 H' N) O
4.排便耗時
8 g$ p+ G9 q/ }如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。+ l7 M& r: |6 v* o2 f/ s/ C* M2 d
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5.排便時間點
* S- D9 b5 L4 Z8 p8 X公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。 n8 J" ~3 N7 A5 q& ~6 j i
6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e" d3 E) ]- I3 H
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
8 q1 n6 s% d1 B' @, q! V7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。% Q0 }+ c* ~' }4 h
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6 p, J- u' v+ p \【延伸閱讀】8 |% k5 W) K( g" r
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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