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發表於 2017-8-3 05:07 PM
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內壯健康法 - 05 - 拉開督脈 (字幕)
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1 T2 Z& X, z/ O【摘要】兩手交叉，慢慢彎腰向下伸。雙腿保持挺直，手盡量摸到地。做10次後，做伸手觸地的動作︰頭慢慢從右側向後轉，去看自己的臂部，同時臂部右擺，好像老虎看自己的尾巴，之後再從左側轉頭擺尾。左右練習各10次7 F9 ^* g2 c* a5 G( c
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