早安健康編輯部
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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* N ]2 H" b, ^% ?# ^% Aos.tvboxnow.com游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb& z' n" P# X, p7 }& I1 J" _
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髖骨軟骨炎保健方法：公仔箱論壇" Z0 g. W& ]2 f. E
$ c; T) y1 M m* B7 q! g z3 ?1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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- y$ l l) G- n5 C1 @公仔箱論壇2、關節軟骨修復好食物：
$ \. y& P/ s O& R蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 公仔箱論壇1 M; r. D2 }8 V) G% `
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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1 q; t$ |! a* E1 F1 _) K! j公仔箱論壇3、抗發炎好食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q& s! J' o- z
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V0 C! {4 {8 ` b' {" b$ I2 D; |
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 os.tvboxnow.com9 f" o# T" N3 A0 w7 U- ?4 u; [3 `* n
" v6 D4 Y V. V( s0 O3 Gos.tvboxnow.com4、強化股四頭肌：
& l7 i0 u) V/ P! x% Q; y( T) Mtvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
! L1 J4 C# ?2 M3 P& ^1 C9 c! a8 i公仔箱論壇步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j7 f9 f: r1 }0 ^- V! D
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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