腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
5 q+ O, p, Y+ m6 J2 i4 z: @公仔箱論壇早安健康／周舒涵
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# \, e+ f0 t4 F- L) p公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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2 F7 H4 d, u8 x, V+ ~2 E8 F確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
% h/ a3 o" n/ W' P2 S1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [5 W9 T! \, L2 L& @. [□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
0 i7 [; @* j" I% H% M□使用 5 年以上的助排泄藥物。
9 Y2 e6 O W/ I& ]) Y□肚子感覺起來硬硬的很結實。
. y! Q. K# p; G9 ^( Bos.tvboxnow.com□常常會有脹脹的感覺。 9 U# ?: z+ n2 \" h
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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7 l1 K$ r9 U! G公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 os.tvboxnow.com9 Z$ [- Z! `+ z6 E
, o8 U3 r" ^5 r8 f) X& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 " t+ E' f* Q! w3 `. w. m/ o- q
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb( k; H/ V' ^ L6 ~0 R2 C+ i
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb' T7 ?- F ^, C8 q
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 os.tvboxnow.com3 f% e, q1 o8 \) H: `3 ^# ^' E" W+ X
F" ]5 b8 R: C0 E' C' dos.tvboxnow.com每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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# h: v7 I& f. g" D- qtvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。 os.tvboxnow.com$ F: z$ p- m& v% r) s! B _5 q- ^
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M1 P+ z$ Y9 I4 y/ M$ d: f
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ? i$ W5 {$ _! a7 |0 ^
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 ( G0 W9 U6 E4 e
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） + @; s% q+ w) J. y2 ?8 Y
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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