腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
# h2 p# K# \1 l, P+ ?) H9 e: r早安健康／周舒涵
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" I: I- r" w% L5 A S您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb' g" y% V; H5 \8 U! r5 {, l y
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb* |& a6 z! q! ~% E- P
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb* I9 l' _) I; z! {8 g
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
- I7 }) Q( @( r/ l( _( jtvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。
3 E, B7 d) L( i N! [2 r' V□常常會有脹脹的感覺。
% Q" k! v' I7 z% u□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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/ C" P/ Z0 i+ N! @4 ]tvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 . P- N- v( ~. \- G/ _# P T9 F3 z
. m' Q& E+ d: \3 H0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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: W; g: i! V7 ^2 I2 a+ k- ~8 Ptvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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) d8 {. F, ~' T+ B/ J/ c. B公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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" A; `4 J3 G% L3 ~公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇& D5 u$ A. T( v- ?, u. w1 y7 \2 h
1 X* |/ d; n4 C% ttvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; g* |1 |6 c& e
: |- H0 w8 S/ R; a7 ^另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r, e- n8 ~- `$ s0 F. g9 Y
. y( E, ?9 }' ?8 D6 U( h5 j' Ftvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
, b3 y" b/ ~* ^+ C( X公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
( j4 q6 b( O9 w公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
|7 v3 t6 _* n7 A$ ]! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 & Z" \2 N$ V) M
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
& S1 f9 }2 _% z' s' U! _4 etvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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