更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
4 m7 \$ o+ u4 I# k7 X8 U( j1 W# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^& S& r4 L( C4 ]tvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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/ ?, T, d+ X C/ @7 ?+ L, T, W/ v, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb% l& z* P( p1 C
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb/ @+ K8 y# ~) }9 W1 ^$ d& p. B
% z2 h+ D; E J) G; S; E: htvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o0 i; r L- x. o
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 os.tvboxnow.com8 v! ^0 g& C& N
7 | Z) |8 E4 H7 Y* x `4 x公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb. K2 {8 Z# d8 h" y' H
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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2 D2 o0 v# Y% B! {(二) 髮質變差
+ Z+ @3 [' c. s, A. P, `$ e/ Los.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J z- C% t- |3 I9 ^( J- F7 i
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(三) 頭皮乾燥
( k* ]4 K4 \; f. w1 L3 Z. g公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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/ p0 S# |9 p- `$ r+ a; [公仔箱論壇(四) 頭髮油膩
0 T R* |3 t3 o4 E# ]tvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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6 m7 Q5 M# j' D& k! F( y# n0 C! ctvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb- a2 H1 C* [1 |1 H0 A, I$ w! a
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 os.tvboxnow.com( ^% u. _2 F- C6 _+ u' S/ a
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生活習慣的改善 os.tvboxnow.com! J' Z' d0 V% q& y4 p+ T' X, k j
5 \$ h; S* z- y' Y4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
, x5 L, D# j0 O lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M2 W/ m/ n" l1 v/ B0 K) ]$ _(一)不要用過熱的水來洗頭 + C3 W' N* B1 ?' ?3 W
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 7 I1 D% h# c( r) g
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(二)使用指腹洗頭
1 G8 h1 x, ?7 P: Fos.tvboxnow.com盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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# @3 O8 b& \$ l) t9 y; Y- j- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨 / N b4 a! V1 j' Q0 L/ a7 I
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 % U3 Q/ z" a1 T( f: Z2 s i4 p
1 l, N# c1 k: g7 w; m, [tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善 os.tvboxnow.com8 \/ O) x& m J8 z; d8 f
# p' L0 j; E" q* G2 `6 u' p/ Y公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 7 q6 ~) v- _3 g7 A0 k4 \
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(一)蛋白質
% Z2 |) }" G7 b. k% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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# M3 N- f b x# X0 o(二)異黃酮
; k/ N- ?! n4 O* k7 z( H1 O5 L2 w異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 # k& ]( i* f, p) Q5 A! [ M
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(三) 鋅
2 h# B. ]0 H8 ^6 G9 Yos.tvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 ) Z( B0 g6 z7 O7 Z- C, _6 ?& M7 H
( p7 F5 R$ c8 C% ^- E' X: Fos.tvboxnow.com(四) 葉酸
. d) N1 ]) {" p& y! G5 S3 v葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇' f5 b- i$ F7 N; b
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(五) 維生素E
; D, v0 e7 L8 \( I+ ]+ I! Y% L( Gos.tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 ' N, a, O' i% d) B) @5 h
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(六) 薑 公仔箱論壇2 f2 @2 B. i, y. e" c( g( Y
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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$ | A w+ P2 H更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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