更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( r9 t; }2 {; L$ U
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- n* O, M2 X! Q3 x% c0 X. E公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯
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0 e v" P* E. v+ r; v) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 os.tvboxnow.com0 E2 o" K' ^9 j! e, O; P9 Y A
# K1 z- M3 U8 o3 n0 U! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb! @# N# n5 ] Z0 l; Z& K5 q2 Y3 c; U( G
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。9 o) D, M: n& P4 \$ [3 ~. S
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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4 f. O6 o( o$ D; C/ F% |7 m I6 _os.tvboxnow.com其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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7 @( O! I6 t. n( s# ]tvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
' y* l" z5 k; b3 A! M因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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! _( S- T+ Y8 d2 |7 e5 V$ r2 u. X- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差
4 b7 n3 a) y5 K$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
% m8 ^/ V2 f! `' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e: i9 d, b4 T b' btvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇4 e3 @, D4 q* }3 i
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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4 L0 E& t9 e7 M公仔箱論壇(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb* d! |) b0 e& y- E' W
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5 {) f3 W, o4 Z; O1 Z
9 U2 J) L; G* g0 s P# b( bos.tvboxnow.com(五) 頭髮容易變白
8 P) `/ s' X8 v/ S3 K: S! e Mos.tvboxnow.com更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" [3 s& S' c4 p' o, |
0 b2 T1 P; P4 P* J3 a生活習慣的改善 - c" }9 a |" ~( X: r
1 H5 d) T, F8 M* \. A- Uos.tvboxnow.com對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 0 q3 V. l, J' ~2 K+ h
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(一)不要用過熱的水來洗頭
+ H! o6 d8 c3 c( q使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 os.tvboxnow.com2 ~: N7 K( j( ~* I4 u+ f
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(二)使用指腹洗頭
$ ~* t( k% {3 I盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~0 j9 q2 ?( l+ `- D
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 / F3 F$ E$ `: n+ @+ T
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 os.tvboxnow.com6 r* R( ?8 C9 L/ j& l( W, Q
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb- M! d/ k; ?) B" N/ W0 j
6 X& g! U/ b3 w4 O5 P* {% _4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 8 J' j9 O' k ^
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]# G) J b% [- u
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇- N3 C8 H0 |, f7 _( U
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(二)異黃酮
! G& n+ E \6 A& q: K. \3 Hos.tvboxnow.com異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
5 ]! N$ }) F% J) v2 a' T- B" Wtvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
& ]5 n# }2 I' R b) m公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 % W& J" B* x( X$ h
6 \! d- U7 R% ?" n4 t8 G9 Bos.tvboxnow.com(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb4 R# A; f1 c( ?" ]* o- ~! U
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 , m; N! x6 [& c7 O7 |
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(六) 薑
0 z7 e6 W3 n# M/ V8 R& K* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 s! |" D* s6 o7 N
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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