早安健康／林明慧
' k2 Z" j' W. |) U9 ^* B5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" O2 C, P" s3 n. a0 y
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
+ f7 Z3 H. q/ j; `$ T2 x3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]1 r( f0 z6 x/ n
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ 公仔箱論壇( S) z/ P* C+ `. Q! q! _( K7 i
4 G3 _ _$ ?' L) Wos.tvboxnow.com今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
- \0 _) a2 F$ Wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 r- [8 _3 q: g( b0 c! v4 l! F8 [' E' j
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
7 [# X! g0 `& Z, \
- l# L1 D5 A9 e; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ 公仔箱論壇, M. y& c& q: L, v* M0 b( |
os.tvboxnow.com* l+ d+ H- [# `! C* v4 H# c1 U" O
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
5 w8 A E* m- H$ r7 A
, _4 J# A! U5 p/ v/ {" g2 Q, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1分鐘輕拍法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T* P2 H( }$ [ X3 I
tvb now,tvbnow,bttvb+ N$ u( {& `" r. a& g d
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z4 p5 v: i; A0 o
W. a- `( Z* M) R% c# k7 qos.tvboxnow.com今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 7 T0 k3 h* }6 _3 m) {$ L# p( o
Q' |' }; D+ `
【輕拍眼睛的步驟】
" B, |7 y S' R% N) ]! h! {& z" aos.tvboxnow.com
4 ]. b: A- x* `( n7 [1 l1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 2 J- t/ w( h: |9 F
tvb now,tvbnow,bttvb) l8 X' v- Z2 n2 Z/ [
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。公仔箱論壇1 k' N0 w. e, Y0 E
2 N0 R9 a. U# O( W* V/ Dtvb now,tvbnow,bttvb3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
* I. o8 L& |2 b$ `* i6 e8 X% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y6 s4 B' D9 g% L. I; D& c公仔箱論壇一天跳500下 - L7 {' j; u' _" i- `7 g
: w* X1 v/ y* U2 |4 i: x7 V今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
" x4 a. z/ k# N0 c9 B* X, o0 P, ]tvb now,tvbnow,bttvb$ F& k1 ]8 B# t; k0 ^
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 + z2 O' L6 o( z
公仔箱論壇& a9 X/ _- B/ W+ v8 b+ [: x
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
