研究：每天只要運動1分鐘 骨質密度提升4%！

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▲研究發現，每天運動1分鐘劑能提升骨質密度。
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根據資料顯示，台灣50歲以上成人骨質疏鬆比率，男女分別為24%及40%，想要強健骨骼除了均衡飲食外，保持運動習慣也是關鍵。在最新一項科學報告指出，每天只要運動1分鐘，骨質密度就能提升4%。os.tvboxnow.com: f2 I- b3 Q& P- l/ s: `1 z
根據《Science Daily》指出，該項研究來自英國萊斯特與艾希特大學，科學家找來2500名女性進行測試，分析數據發現：「每天花60～120秒高強度負重運動的女性，比每天運動不到一分鐘的女性，骨質密度竟提升4%；且每天運動超過兩分鐘的女性，其骨質密度比運動一分鐘以下的人提升6%。」os.tvboxnow.com) n/ |4 ]4 U' ]; j

5 s- I7 j. i+ x6 V8 xos.tvboxnow.com▼骨質疏鬆糾纏著中老年男女，保持運動習慣強健骨骼。（圖／達志／示意圖）os.tvboxnow.com9 x% u/ Y. R) y  h: u0 k8 m

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該項研究報告與大多數老年人罹患骨質疏鬆有著重要的相關依據，說明較少出門運動的老人其骨質密度流失得更快。
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7 a/ E# Q) V" G' Oos.tvboxnow.comStiles博士說：「對於有興趣提高日常活動水平的人而言，英國國家骨質疏鬆症協會建議首先先增加你的行走活動，建議在步行中添加一些運行步驟。」良好的骨骼健康具有多項益處，例如能降低老年人骨質疏鬆及骨折風險。除了可透過飲食，每天規律運動也能有效提高骨質密度，每天只要跑1～2分鐘就能擁有強健骨骼，該項科學報告也給了沒時間運動的現代人保持鍛鍊的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |4 h# [+ D: q; Y) K0 S. p