高血壓是一種常見的慢性疾病，香港有接近50%長者及20%至30%中年人士為高血壓患者。血壓持續處於高水平可能會引發一系列心腦血管疾病，例如中風、冠心病、心力衰竭、慢性腎病等，嚴重時甚至會危及生命，因此，預防和改善高血壓尤為重要。公仔箱論壇) I( K( e& S+ s& T1 A! `
c/ q' f3 ?9 x' h# E4 u4 _公仔箱論壇太極是一種以傳統中醫理論為基礎的養生運動，通過中醫學的陰陽互補、五行反饋和動態平衡等機制，達到強身健體和延年益壽的目的；其預防和治療原發性高血壓的療效，更成為近年研究人員非常關注的研究課題。9 b2 l: T/ r' z$ {& @( H
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最近，筆者及研究小組為246名高血壓患者進行為期9個月的調查研究。該研究把參加者隨機分成對照、步行和太極3組：太極組進行為期3個月、每周2次、每次一小時的楊家24式太極訓練；步行組進行每天30分鐘步行運動。3個月後，對比3組參加者的血壓紀錄，發現太極組的血壓水平有明顯改善，部分參加者甚至獲醫生減少血壓藥服用量。太極組的血壓改善一直維持至研究結束，其餘2組的血壓則沒有明顯的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J/ o9 c% Z5 X# ~' |7 ^
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太極是一項很適合常規鍛煉的運動，因其招式簡單易學，動作輕鬆柔和又毋須任何工具，室內室外進行皆可，甚為方便。在練習過程中，肌肉會均勻收縮和放鬆交替，有助改善體內的微循環，降低外周阻力，使氣血暢通，達到降低血壓的目的。此外，太極講求動作緩慢舒展，用意不用力；透過意念及動作，達到中醫所指的氣血於經絡中暢順運行，以平和陰陽，發揮「抑亢助虛」的雙向調節作用，使血壓維持於正常穩定的狀態。! E' I1 u2 `# s4 @$ d5 Z
# u; M0 S* {8 f% b# }% O公仔箱論壇總括來說，太極是一種安全、方便又經濟的傳統中醫運動，恒常練習太極有助降低血壓，使血壓維持正常水平，更是有效提升生活質素的良方。 |
發表於 2017-7-21 07:39 AM
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