健康
' W- |" R0 D& [6 U6 Y2 X# _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( R9 E$ [6 F7 B$ O+ w$ l$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f7 N. H$ M3 t
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。
$ A$ d" f% {6 o* E& B公仔箱論壇
6 ` U9 v. ~; T# ~2 v jtvb now,tvbnow,bttvb50歲後 肌肉加速流失
) [! V; F* g: a% D& L4 yos.tvboxnow.com
6 W9 @; {, p* I台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。& C, \+ s8 g* k7 o! G
9 G/ l4 Z) X2 y) Dtvb now,tvbnow,bttvb每10名老人 1人有肌少症4 h, |1 D8 R- [0 i. b }
1 G9 c/ ?0 k4 ?4 l7 r& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。
% w' `0 u( b! Y: I$ p
! z* }8 U$ }; p' f4 C0 t$ @公仔箱論壇行走速度＋握力 評估肌少症% w& F0 i, N, C; k7 N
7 F2 y5 c9 U/ ~ I- J* J目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ `$ M- ]. s7 E# d& m) j ?3 Z
公仔箱論壇5 |1 d- V" v3 Q$ ~+ S& g
肌少症患者 死亡風險高2.41倍
' m7 j$ ?# R/ [5 _! T' N) Jos.tvboxnow.com
5 q/ g$ n4 } F林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e2 d8 I( d) X* d' z
; f5 r- _) x: k: u& q% _
阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ u. J0 `1 }/ N7 w+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X) n( A% l" |) R
如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。
8 y% [7 W! \1 Y. G+ @. ?' O" s* b5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q& o0 p# H1 R# p; i+ p7 D
補充特殊胺基酸 有助肌肉生成tvb now,tvbnow,bttvb# D8 v7 q& Z( N0 i0 t
7 s% |) m& y0 ktvb now,tvbnow,bttvb林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
0 W p% Y# K T
5 I5 Q5 m$ w G, S; X& n- W降低老人發生跌倒 醫師提醒要點$ h2 `% F$ ?, y7 q; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: Q+ Q+ C8 f2 G
林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
