本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。
7 _% M- [/ t* R. I2 ?! Q0 k) {公仔箱論壇: d% G& U- h, a/ y/ a# g
月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。" v, l5 D6 P! }2 l% D9 L; z
: O+ T% c7 `, |" D; S六點注意
, Q& e& F/ y8 C' z# y6 y& Otvb now,tvbnow,bttvb/ \! ~( q. j }/ @$ ?
女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：
, r$ [. v5 y/ U) htvb now,tvbnow,bttvb2 M( k9 O ?* u' z! j Q
1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。
2 k9 X9 o" h6 z3 X0 a9 J% `% }$ Eos.tvboxnow.com
! V: U: M. X) `% ^' ~4 [公仔箱論壇2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。
1 ?* @/ K( W. i7 R& K4 Fos.tvboxnow.com4 o3 |, o0 Y* |+ ^7 Y: I! w
3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。os.tvboxnow.com4 R; }; E8 ^/ X- d& `4 r, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P& g5 \+ _/ T) J
4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。8 G G+ R# F; u5 A+ S: t! i9 j
) P! f4 H1 j9 \* ^7 b n
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。
7 Q8 `9 g; u2 e
* u# Q. ^/ n( e! @% c6 _( U- }os.tvboxnow.com6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。' N7 w+ W K/ i8 |: J- q9 g
" [: q1 l& v% k+ W: S- j七大不宜os.tvboxnow.com4 w" z/ ~, ?- d, l( S- u! W
. F2 n7 i2 T1 c7 j. B( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，女性經期還應注意以下七大事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G1 \% W0 v: ?. e+ Y7 Y( g0 m
3 B0 I8 W' |2 O1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。8 M8 F9 ]1 N4 I# g- o; j% y
8 b' K0 a3 [" N: c t$ `7 }) N( k公仔箱論壇2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
# }$ ~+ l! g* r5 w8 m& O/ p+ \5 V3 y8 w: \# Z
3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。$ a( @" R. P M) l- d* C
9 ?; o8 X+ D6 ]
4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。公仔箱論壇( [9 e, @" c. ^
os.tvboxnow.com! E2 d2 h* p! l+ T; E" y
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。
7 S0 I3 `4 m: [ F- G4 e& i( I; f
6 _- } |: T( {$ b7 c8 a& m公仔箱論壇6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N! J5 V2 Z# R9 f
os.tvboxnow.com. k% h1 n" o: ?2 s
7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
