健康／陳建甫編譯! i" }2 s/ J/ l; m; E" g8 d9 d
$ a# c% j8 F( G( Q# L3 T
熱衷於健身的民眾常會討論運動前該不該進食，在不同的時機下運動也有不同的效果，比方說飯前運動就能有效強化血管並避免脂肪囤積，而飯後運動則能消耗用餐時的熱量，也可以讓血糖不會直線飆升。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O5 w8 @! b0 I1 r8 X/ W1 E& u
os.tvboxnow.com8 B6 @+ e7 L5 U% z/ K
英國的巴斯大學近期就公佈了一項研究，結果顯示：比起飯後運動，飯前運動更能燃燒深層的頑固脂肪。
# S+ r6 G' r6 U* d$ P1 c2 o5 aos.tvboxnow.com
; O- ^2 [/ a' x公仔箱論壇研究團隊讓十名年紀平均26歲的肥胖男性分別在飯前以及飯後健走一小時，結果發現這些年輕男性在飯前運動時，體內頑固脂肪燃燒時會釋放出來的兩種物質PDK4及HSL會大量增加。相對地，即便飯後兩小時才健走，但這兩項遺傳因子不但不會增加，甚至會減少。 os.tvboxnow.com" b- I, [) _4 e9 X# D
3 h" C v( w9 q. F# t; }
專家認為，這代表飯後體內正忙著轉化剛攝取的養分，此時脂肪組織無法對運動有所反應，因此難以燃脂。這意思是，吃飯後運動會先消耗剛剛吃的碳水化合物，轉成身體所需的能量來源，而不是身體的脂肪組織。
$ v1 |/ E4 {* p, l8 @; F. Z0 {公仔箱論壇
; _& b8 H% ?) i' J2 S: V# U/ g: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而另一份來自格拉斯哥大學的研究也指出，運動完再進食，即便吃了高醣高脂的飲食，這份燃脂效果還是能降低你的變胖機率。 tvb now,tvbnow,bttvb( d3 j) `+ l3 s0 V+ q$ ]( Q: P9 F4 q
# ^4 W1 `; H. p' Q c" ~# b公仔箱論壇這份研究中也是以高碳水化合物的飲食作為依據，對於主食是米飯的台灣人來說，十分具有參考價值，因此若想認真減少體脂肪，鍛鍊健康的心血管，下次可以不妨試試在飯前運動喔！ |
發表於 2017-6-23 09:39 AM
| 
