常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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3 M$ N2 U* F0 A2 [公仔箱論壇吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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4 J- E, V3 m# @/ M& |7 G: h' @彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。. |8 P/ R( s$ @, V, v8 w" m4 H
3 h# [4 |6 I0 Q% j' C6 i預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 O3 P$ X+ m% ^ S8 y2 U4 a; T
; g* N9 G& j+ E2 Z' b. a4 \; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {! L Q& D, M# m; I
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嘟嘴、咧嘴笑。
3 `9 ] Y, v6 `0 E) ~1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
7 l8 J% R. v; }2 ] C% Uos.tvboxnow.com嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇, _: m, ?: R1 D% k2 a
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 os.tvboxnow.com6 t- h- U) W' U1 o6 k# K- ]9 j
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ H$ q0 O& o2 D4 `3 F
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o ^( n4 m7 X
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
7 T" q' m3 v+ J; X" r) j MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
8 V8 i* A) {3 }+ Y8 l- j( W! v# |" J6 u公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，
4 E: u" O: t7 Y) q/ ?8 k# u( P( T以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 ! z# s7 y/ l1 M+ p5 P" u
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 os.tvboxnow.com$ L0 F {% _8 Z/ H( L# o
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
$ Y4 U: M1 r, `$ f! J& I# rB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 公仔箱論壇, D2 g3 L5 ?, f- ]
( k* I* n X# C6 ?/ r" {3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
+ E5 `+ R0 f2 e8 }os.tvboxnow.com如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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+ o1 ]# g9 L, h2 v6 X2 B( j. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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