身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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) h& H- K& s' Y( |, R, c7 Ros.tvboxnow.com姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
' [4 c5 ~+ u3 t V. B A3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G$ d+ m9 ?$ l0 \& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】 . t+ @$ [0 p0 `2 R9 [' E, x
' V1 g9 G% s( m5 ytvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) m0 Q9 u# y
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分解動作：
2 Z3 X; c- C; a* X6 ctvb now,tvbnow,bttvb1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 9 ~* R& L4 Q- b& X T, x
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
3 V0 {7 z/ ?# T# }* dos.tvboxnow.com3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M% s/ W4 I# [. r3 X6 ]( Y# O* e" G
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
7 ` H0 D' l+ \, _tvb now,tvbnow,bttvb5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 ' h0 r& o7 z" n$ J# Q
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 9 _& G C& |! d7 @
8 P/ ?9 O' S9 O# ^' x然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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" u) F/ W; b. C4 V1 ^# ?) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」+ G0 X5 G$ \ J1 M2 T9 q7 R
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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