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[健康資訊] 學會這樣正確走路,燃脂又抗老、不駝背不易累~~~~

用「髖關節」走路的重要性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _+ P/ L! S' e6 G1 r9 ?

* c2 E! q! L1 J/ d! u& {我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點) A# W' G1 c; k0 r) X6 N2 D5 ^

5 C( l$ k2 G4 _不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤
  D; c! G& _  a5 ]1 X* m& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f0 {+ P8 P/ L1 B# K7 s* d雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }* P" a6 m! K* }9 z' p# _

9 c) p* U  J+ }# \! s( ftvb now,tvbnow,bttvb這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動
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5 i; o# h: n# t9 z膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢
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5 c3 c3 _  T% e& i$ T. w以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉
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, k) @' O3 `0 G/ e0 w公仔箱論壇正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您~~~~os.tvboxnow.com3 z, x7 E2 z: ~- J

/ L8 A( [( L3 u$ w" U' f# ]假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴
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9 G4 `) h0 f2 ^5 G  o( ~+ O& G" |; x光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。7 |. u6 ]7 ^7 y+ H0 w) M1 a" X

# m* ?# [& ?: p4 |2 h  S2 I1 O  [* ^據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲
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一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的
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# b2 I% H7 V1 ?, v" f& f4 ztvb now,tvbnow,bttvb想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧
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不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美公仔箱論壇6 S* D! N, j% D4 X) }1 ~/ o( [

- e$ j, p' ^. d" j, L9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確公仔箱論壇9 [5 `. C" w. Y7 F: p6 k( f

( T( U# R6 J% c; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題tvb now,tvbnow,bttvb6 O6 V. [3 a/ d8 S0 k

  M4 U+ T+ _5 S. `6 Q8 G6 s! w公仔箱論壇繼續看下一頁,讓您了解正確/錯誤的走路方式差異!tvb now,tvbnow,bttvb( G1 n* h/ |1 F5 P

9 [* p9 I: t3 c6 z3 V. ~* q8 h& S「髖關節步行法」的特徵
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「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬
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4 V, Q7 v& Z; v8 c( P! c% s; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「膝蓋步行法」的特徵
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「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累
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  • soforlee

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