《防腰椎退化》應維持良好坐姿
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) } w: I/ f1 xtvb now,tvbnow,bttvb許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。os.tvboxnow.com l. r8 n3 {4 Q
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腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。6 Y/ Q. T# [3 B2 ?. ?9 [
2 D5 n Z, m$ P: W書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。os.tvboxnow.com2 t0 m/ V6 }1 U1 y5 y7 _
& [3 j5 e [) X, C4 X' H0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。! f9 F+ t. w2 v: [+ S* w$ E
7 `4 r6 i5 O1 Y公仔箱論壇復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r$ e7 j5 H/ w8 p6 a# l2 Y
4 v+ B4 J$ z' y* qtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-4-21 08:03 AM
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