雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，2 N: M, S/ n; m5 B
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 B8 g# L, n2 N! F用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; C5 {7 T! U* @" D6 R! u- y9 \$ Vos.tvboxnow.com睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌7 r3 g6 \, V/ H' J( h/ n: |: W4 f/ ]
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
# H% H7 d8 L- X# d% j! A0 r5 K的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇; w3 Q, z/ h4 M( k/ w" B
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ |, U; f$ y8 K7 M2 R
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb. T' z9 E B4 w* m( G1 }+ j
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb. x# d, o8 F& e9 M
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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' m, ]1 q1 _; F+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
Q& S- X( y) o3 Y v5 I/ O' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
# E- ]" x9 @# r7 \$ x; p$ k F' `tvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 X, }) S3 q% atvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( o5 b' H. I o# \* j0 o- q影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! N" b7 y2 f2 j# m公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此4 t# Q2 ~: F: j7 U9 f: M' r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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7 i$ h3 K" x( e+ t% A, y6 L cos.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb9 u! f6 }4 B @& }
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 f3 b) C, ?. B都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
( F; T$ `- l# B7 w# pos.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇1 h# B ?# b! R& {) U6 w" y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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