雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，8 I/ u. `* d9 m9 Z/ I& R- V
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不os.tvboxnow.com7 T6 W: Q; b) Y$ k% P5 A. u
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb2 E, O; t. ~9 E9 d. N5 [) b! N/ O
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
; R4 L% g# Z3 k! \) M! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確9 _. u6 S T7 P, O: P% t4 c, G
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。os.tvboxnow.com9 ?- U) e8 {' k$ j& x: c9 ?0 O9 j
; k* G! R1 m' b( t. r7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! b* B# W) q( G8 K公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
Q! r( ]- H$ z- y% _" `0 g* _6 `過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb9 i) y; H6 J* T: i6 u4 j
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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! f7 y$ n- d; V- i0 b. D" k6 G2 W大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
7 y" L1 k+ \0 ^5 n4 O2 B; Rtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ `- z0 A3 z; ?# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" X8 J3 `; ?8 p6 N8 w: h' R9 \+ z$ e+ ~os.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會! c- D+ m, W2 o4 Z4 U4 M# a) `3 p
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 p; |# T% p! _, L, w睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇* n+ u" O1 ? M# M3 c+ w# k# W E
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。os.tvboxnow.com4 }7 P1 b) R# B/ ?! I- E
- g" n7 r% A2 m0 N此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
/ K+ Y5 H" ~6 s: w7 I2 j公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，os.tvboxnow.com3 _1 r7 D, f3 Z: g% ?' \5 `
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
4 N3 R* s9 K" v u `& `+ [' S3 D' C直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇1 I$ F8 ?- o6 o: W8 n* Z4 P
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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