一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇3 z* a" L: ^8 `
基本有效的法。
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9 b2 F8 Z& D# [8 w+ }" M+ B公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
3 s, k0 S+ v( y5 T7 o% }0 A# y0 V了。
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' ~+ j) t3 u+ Y9 W+ ^4 s公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，8 B3 g# l4 l! s
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。os.tvboxnow.com* [* {2 ~8 C9 a7 t* K8 t( S4 g
5 F( a" _# f* }4 @; R3 i" Z4 J四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb" k. E9 g# e5 B s; e: r( G
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
9 a5 W9 ?) h5 L/ d5 t轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
. I2 ]* ]. R }9 I( L" {/ F$ y, U x及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb, K0 p7 u; i2 y! q8 H, p
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 K/ @. K+ s8 D* S& B* k" k
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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