易筋洗髓功 - 第十二式 - 旋轉蓮花腳 (字幕)
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6 L% o+ m, @% r2 d) A9 r【方法】仰卧地上，雙腳位攏，腳趾尖向上，然後由內向外畫圈旋轉，約60圈即可
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【功效】此為疏通腳筋防止硬化要法，能加強腳力，避免抽筋，還能防治疝氣痛、墜腸等病公仔箱論壇 G0 F4 Y$ E) |0 L: m: `
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發表於 2017-4-7 01:58 PM
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