冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
, s* A o& ?. p& J) r+ T! G放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
& I7 i1 m) S) \9 @7 j7 F( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V" Y2 [' {: M5 y) |2 h
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G# o, T7 {, V
os.tvboxnow.com3 ]" j9 X. e3 J( Y) w2 @
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
8 w$ T! T* A5 w( b& [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! F y, y. R8 t e- m
＜＜早晨伸展這樣做＞＞
& a/ C0 P8 }5 O. c" v
( s" n4 a- d1 h& ^ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
4 i' W* g3 z! z) @# A: ]公仔箱論壇
* j, }2 Y8 K: d4 ^os.tvboxnow.comｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。: ? g ]# J+ Z% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M S% I2 C) O& r1 ?) e1 E l
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
; B3 }! W" _/ j# ~4 l' aos.tvboxnow.com; h) ^. m/ b' P2 v2 X, H
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
