現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 + Q; e, _& ^' e+ ]
7 P4 e: o$ G) K( {5 q0 s; @1 h在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 公仔箱論壇1 L- j9 S% O- P) g8 H3 D# f
/ e3 _5 ]0 e% N5 t: ?一 、頭部按摩： 2 T1 r3 T6 W+ I) [
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
- ~4 a8 W6 c/ q- {( U! C
$ N% t; ^- @+ T1 i- m! x+ m1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
6 O( p+ C$ K- ~7 |$ O
; _6 N* J7 J" w6 t$ y' [4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
5 e. C+ @* l. _+ T7 k! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D F: w% h, ]( \6 ]
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
2 a! ^& z; k* s i& g- Dtvb now,tvbnow,bttvb
2 K6 O9 e) ^1 U7 ]" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、眼面部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb% P r& ]: P" n, m8 q
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
. p. R$ D! X3 O# qos.tvboxnow.com
1 K4 I Z" t) T* `5 w. W公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S8 \0 U: }, e2 ^2 N2 \( E. U s* i
os.tvboxnow.com1 s4 G8 b* R# p: D
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
" L; D: T7 G! T: N0 u5 ~$ w$ z4 W; c6 r; J- D/ L4 F
3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X1 V* F9 S, U, C! T3 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E2 [* e/ O# j3 z7 x
三、耳部按摩： os.tvboxnow.com: K! i2 n( m' U+ A+ g) F
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
, T( M8 k$ G. y" i- `, |tvb now,tvbnow,bttvb5 z& n8 K) E w, r. a' Y
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 % u& V! j$ X* M9 x! j. V, n" U
2 B4 ~$ T5 n- l& h# B四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇2 H$ `( p0 m/ m: \
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
: H# u) q! B6 b0 b公仔箱論壇" `% i, s O8 r0 B* Q" a
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
# d: q, c" C/ x9 n
; Z" e) a1 F) w$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 2 i2 M. q" T. H3 Q8 n
公仔箱論壇+ z: n- m9 B# d& [( W* V1 Y. E
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 5 @9 x% m+ n( K; s& G
4 F" x- z" O6 ^( ?2 c/ Ytvb now,tvbnow,bttvb4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J/ n) Q; d' E: n7 _. c' @6 }3 u( `
3 [ A7 y+ i% N( A2 xtvb now,tvbnow,bttvb5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 公仔箱論壇) X: a# V+ j5 C3 A6 ]3 x$ t
Z, i7 h. ]7 n公仔箱論壇五、腰部保健按摩： os.tvboxnow.com5 J6 i+ l; e' O& P* Z0 a5 X
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
3 s" q, D7 T) [1 E4 T/ z5 B% T! }公仔箱論壇: A7 N4 I- d/ T' Q8 M6 T
六、加強腸胃功能：
7 R* o" U& u- {% T) G3 u; N1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
f# I3 \; v7 L* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J* X+ w @' I; Y2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
" Q& q* L- u$ U7 m+ u6 Y2 y$ dos.tvboxnow.com
/ s) C/ q% _5 ^- L
! X$ d' r4 w# e9 E6 q$ x4 R* g) L7 J' _" w4 M- e
os.tvboxnow.com3 I- d+ h# {3 w! ^- a
" X; c: p! x W3 Z* t5 J) M
os.tvboxnow.com, e$ ~7 N' X% [
- k2 C: B& H, S. c! b9 qtvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
