易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb+ b# X2 {' C4 m9 _" [
( Y" ^. a( h _- l! Y5 Mtvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐於地上,雙腳曲立,雙手抱緊腳筋,無思無慮,約5-10分鐘3 z8 r, F: Q( u/ ]9 |
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