台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 公仔箱論壇5 K# s$ h1 v# S" v
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 4 a% p9 g) A" |! L) g
/ T1 P' e+ g$ W G心火旺 , {# X; L% n# \' H$ o# }
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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5 [5 B+ w9 c. V心脾氣血虛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 q' [) G& Z7 e
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺 ' r9 |. b; S1 ~. W# s
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 3 r9 A: p2 x' C' p2 K
- @* G8 [6 j0 p2 k6 h; d血氣不足 1 ]8 b& O- b5 M. |: e5 o
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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& a7 I( c7 D, [1 Mtvb now,tvbnow,bttvb對症按摩穴位治失眠
' l7 N# {' \; ~; P# T: p K" }火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 tvb now,tvbnow,bttvb0 C2 m3 d( w* X8 R
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 1 ?8 j% G$ h3 `( j
+ t1 w" Z. H! ^4 }/ Cos.tvboxnow.com改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
* ]- W( t4 u; v材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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F: c; H3 T% F" ` f7 [ Htvb now,tvbnow,bttvb健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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