✦ 主要功效
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人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相 7 B- t4 o$ o0 }& Y
▪ 促進排便順暢
, L8 x ~8 S& Y7 e5 g& Z0 ?! ptvb now,tvbnow,bttvb▪ 改善過敏 . H" i: ?" b& \& C' ]4 n
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✦ 介紹 tvb now,tvbnow,bttvb, `/ }) n! k. D' I9 H5 h$ E
( k' M& c, i/ K: w9 mos.tvboxnow.com益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 os.tvboxnow.com) V7 s+ a5 v6 G m/ |; [ U
2 U5 f5 R" _, Z! U* v公仔箱論壇近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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" C9 B$ ^8 H+ K% Jtvb now,tvbnow,bttvb至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性
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8 l. _+ w/ w9 n, ^3 d" O" B1 P" qtvb now,tvbnow,bttvb目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q5 c0 J( e8 `2 o0 b$ L
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✦ 適用症狀／族群 公仔箱論壇; r; S" x0 j& |' A$ u
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O* ]: ?# }- {! }8 d
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
: Y. P! P% x% n公仔箱論壇▪ 有過敏體質的族群 # _5 J* n( i+ Z2 M' Z# ^. k- B
▪ 反覆發生泌尿道感染者 os.tvboxnow.com9 }' ]4 R. M" _4 k+ s- Y
; O2 G* A+ W, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 臨床研究 tvb now,tvbnow,bttvb# @6 e( q4 H7 J8 K: t
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食 i" }4 d, ]* K( Z0 v- c
% U4 L w8 }, j) u) V6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品 5 w; Q8 ?3 D, @1 K3 @4 T. x: V/ x8 H
4 u8 m' N1 n* b& `4 s3 ^. g$ |✦ 食用注意事項 公仔箱論壇- b) O ^( A1 h9 w0 g' p" E
' ]& O( I4 B) j5 w7 `: Ptvb now,tvbnow,bttvb▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
# m6 ]1 A9 E5 ytvb now,tvbnow,bttvb▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
" w5 l( w: [! a, A; q/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
2 @. U0 C7 g; Q1 D8 \9 |▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
5 H q9 b: B& {5 c" qtvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 tvb now,tvbnow,bttvb) x$ I2 z3 P& z8 `% Y) X
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✦ 營養師提醒 9 }1 ^3 f Y+ W% T* j
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 : z# U6 Y/ o+ O4 {
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✦ 保存注意事項
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0 ^9 { P3 l' f0 m5 o公仔箱論壇是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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$ R% \0 b/ C6 q: j" x% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 _5 c& \; |
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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