✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb- m9 l+ e0 `3 f& ?7 [; O7 `
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人體腸道的守護者
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# [( D4 O: v) d. z% h) o▪ 維持腸道菌相 os.tvboxnow.com% K* C3 c9 m4 x3 c
▪ 促進排便順暢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B+ u; ]3 D) | r7 Q
▪ 改善過敏
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✦ 介紹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E8 \% ]# S! q1 T/ m9 z, ~* {
% f- F3 K( O" E) s; d3 B5 b0 Kos.tvboxnow.com益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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9 Q, C3 S; q. z+ X▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# X3 e2 S: A' O2 A5 w8 d
3 @7 R& c6 S) I$ N% y. e3 U公仔箱論壇▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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) l# [0 b; f/ p' D% k▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# r. q! _7 w+ l' q0 }9 P/ u
$ k! r$ ^/ `, z# \6 i公仔箱論壇近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P- M7 z H9 S x7 K4 U. h4 m
* \& d/ [/ x- P5 O; J公仔箱論壇至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性 # w8 |' ~: F4 d
2 u: q, v) M% D, @# Vos.tvboxnow.com目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 ; H% L) d/ ]: n$ Q* M$ J+ W% e* V' T
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✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
3 [% Y# T3 O2 [0 U1 b: U▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 os.tvboxnow.com0 ]0 E' s6 J3 E/ W# Y n& @: c% R/ J
▪ 有過敏體質的族群
. d0 d* Z8 a+ p4 z0 Etvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究 1 J* T& G; M# ] p7 b/ V+ w
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 公仔箱論壇2 F, a/ [: g& s
; z- J+ z( o6 e B- w- J! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 天然好食 . }% Y( X. e9 ~6 ^
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▪ 市售優酪乳、優格產品 os.tvboxnow.com! s( j; C& d8 ~! ] V# \, L
/ e4 u5 p7 ^3 Z6 @6 C公仔箱論壇✦ 食用注意事項
$ a4 u4 Y& E+ o% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w8 T1 W% x4 m9 U7 M( H# |) F2 b
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j ~9 J% E6 L
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 公仔箱論壇+ C/ J- f; B( g8 _/ w
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) ]) Q4 R/ {( [- \2 `" z+ B
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
9 M1 n/ y6 B- f; X+ \7 _▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒
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7 A& W0 N$ m. I2 `% Hos.tvboxnow.com因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b, y( ~, s1 d% {% k% D( U, n
1 t4 `8 ^8 P' Itvb now,tvbnow,bttvb✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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