現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身走動，就能避免翹腳引發的健康危機！
9 b* X+ |/ p9 c; y公仔箱論壇' O- z% |" m9 l6 G) }3 s9 Z s; c, @, N
血壓 os.tvboxnow.com/ p; G; Q t" S) f
《Blood Pressure Monitoring》期刊中刊登的一項研究認為，翹腳的動作可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。研究者指出，腿部的血液需要對抗向下拉的地心引力才能回流至心臟，而翹腳的動作會增加阻力，導致回流困難、阻礙血液循環。因此，心臟就需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流。 公仔箱論壇+ r7 [" z+ @+ I
os.tvboxnow.com% `2 v3 o+ }' e! n S! @5 h1 W
雖然人不會感覺到立即的影響，但若有長時間翹腳習慣的人，最好能夠控制自己翹腳的時間不超過15分鐘，並且每個小時至少應起身走動一次。特別是血栓的高風險群，更要避免長時間翹腳，因為在血流受到阻礙時，他們更容易出現深部靜脈栓塞的問題。
; a3 h, x+ C/ L
5 @/ x* L# N$ z, i( t5 o& N) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部、背部疼痛
& H3 |% u- _. b8 y; ]# f) ~1 a公仔箱論壇另外，翹腳也可能導致脖頸或背部的疼痛。對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬，但整天維持同樣的坐姿也有些困難。翹腳的坐姿會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉。由於骨盆支撐著頸部與脊椎，這也可能導致中下背部及脖頸的壓力。 ; v4 e* ?" l7 q' R8 T. ~; n
M6 z; ?' e* s
腳麻 公仔箱論壇1 O1 j7 k W& q6 Q, u% { y. k
翹腳最常見、也最立即的影響則是腳麻。當一隻腳壓迫在另一隻腳上時，會對腿部的靜脈和神經造成壓力，導致麻木感並可能伴隨腿部、腳踝、雙腳暫時性麻痺。一般來說，腳麻的症狀只會持續一兩分鐘，但時常引起麻木的翹腳動作，也可能導致永久的神經傷害。
/ W+ [- l" K( b! c* }公仔箱論壇
5 ?; ^7 C2 c# h* J9 q' S6 ntvb now,tvbnow,bttvb
+ ^8 ~( }; _6 |8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J# W. W/ b; w
# W _8 B" ^5 O: s, C' [
0 u' p" {" ] }0 Z h) G
/ q9 ?" y# s2 I- i, d4 R D I
; ~* m; Y4 Z! p& ^, d+ a. P健康／林昕潔整理編輯 |
發表於 2017-3-8 09:34 AM
| 
