深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
- u2 j3 i' X: D5 `0 n6 w公仔箱論壇os.tvboxnow.com# U7 G3 c3 B" l e/ ?
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 1 M8 l0 {# v0 [9 M
7 S8 H: c/ D: M$ pos.tvboxnow.com頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 / k9 A) ?# T+ \3 P) I
; ]0 O% N2 M7 P/ \公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞 os.tvboxnow.com t; P/ K+ C7 \% z0 L; c
]9 c7 o: n, h6 M. v- K
: X! ^1 F- Y% n( z5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q. f/ d/ q- j& z: K) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# S1 e! S! G& B$ D+ Y
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 os.tvboxnow.com) F6 L' O, B+ w5 |
- n% ~* I2 @7 R& F
* @" \7 x. |7 j) I* a3 w1 R6 g5 W9 |! c! E
5 U) p: z/ R5 m4 A) x. L4 u* stvb now,tvbnow,bttvb3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
* b \& b( `- S# ?公仔箱論壇
9 m& I0 _! ?1 r 1 U- ^* ?& u2 i
* u1 u7 x( B. g. C 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
. C. n, M6 K* K# W, |; _
- I0 L5 S2 _2 _% n A% v# Z+ l$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q6 g0 d1 U3 r( O, g' qos.tvboxnow.com
. y9 N" o! f5 {$ u9 Sos.tvboxnow.com( x4 @: B$ f8 r' B, S2 x
7 U+ a" ]) d6 F: Y c
2 l+ t' j' f% V$ kos.tvboxnow.com
5 J/ } s ^( o8 Wtvb now,tvbnow,bttvb健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
