長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H$ j. ]2 K e; W
; h" K! S$ ?9 M6 c1 eos.tvboxnow.com日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】公仔箱論壇7 @7 v+ q! i( {; G) M& ?6 Q% F2 L
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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+ T/ ]% ~* r! ~) I0 z: u2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇* W& N [3 h3 v) r9 ]
( i- q" j/ ~4 o7 U公仔箱論壇若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 os.tvboxnow.com1 f9 x! `& F5 h6 o% \+ o& [3 ?# F7 `
^" N3 N! p+ c8 Aos.tvboxnow.com除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ & ^/ a$ n- ?; C8 b3 w, t
" [) v+ k4 _" K; W$ N步驟1：按摩側頭肌os.tvboxnow.com' z, Y, W" s+ ~1 E: ]
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 ' n ?9 U3 L8 A7 l$ D( Z4 X
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步驟2：按摩咬肌
0 O/ `1 P P+ |" w3 J& U咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 os.tvboxnow.com* O; r' ^5 I3 L( Z% `
8 _) O1 b u( y& S: S/ ^步驟3：張嘴訓練公仔箱論壇 P; E. K6 N$ H8 E8 c$ h
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 os.tvboxnow.com4 ]1 m9 S8 A) F5 u* n- e
7 G# |6 K ~$ w3 ~※每一個步驟各重複10～20次$ T! L1 `( F% X }3 T2 S' n# E2 D
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, |+ s8 q) V3 F" I) e g, Wtvb now,tvbnow,bttvb健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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