長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 公仔箱論壇" e1 d* d& g3 U; ~ u( f: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x _& }8 c7 a2 s, u8 k0 ]
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
9 S% J* _7 G' \2 _+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 w5 D" x+ h" v/ p' F
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
0 d6 t5 w$ z/ L g4 M7 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 h6 ~! X& I3 r
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 # ~4 c) K% F: j- E
, R- T) J+ E8 E2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
% z9 f4 z8 Z; B. nos.tvboxnow.com+ D0 r8 n# A5 u4 N( v( F
若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
% b- V3 f, f4 L( T9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p: S D0 v$ O4 F# U6 z
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ os.tvboxnow.com6 @5 Y$ J5 J" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c6 z, m3 S" `( A) |: V' u
步驟1：按摩側頭肌( S* ?7 c; R% ?) X
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( I. i8 w d/ I) f5 r) T
8 p3 t3 y0 d9 [8 |公仔箱論壇步驟2：按摩咬肌
8 c: K- {7 m( I! xos.tvboxnow.com咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
4 Q& N8 j' _% c! I/ |5 H+ W3 U4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x6 g9 @8 g0 n( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟3：張嘴訓練os.tvboxnow.com h# w2 r* C* w
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
5 E! j# |$ T1 W# \. q j2 Z' C- vtvb now,tvbnow,bttvb
2 }% n( U6 X. `* }9 S2 U z- H! L※每一個步驟各重複10～20次
) F2 y. w) V* ]" v2 ?! B: C, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E8 G z5 k5 b3 B0 C/ h
( ^4 T4 `$ K r1 K
os.tvboxnow.com2 F9 V0 v) h$ ^0 z U3 I. J
3 ?3 S: t$ w# {; J( Z, \7 H$ c1 S
tvb now,tvbnow,bttvb {* c6 X! y- i
+ O, T2 E8 c0 s# ^$ K) g
公仔箱論壇* ?4 Y# A3 U! B
健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
