1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食嚴選食材多運動tvb now,tvbnow,bttvb, h$ j$ R! O& K) Q9 h9 f3 _
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: S$ _- e/ l6 g/ ~% Ios.tvboxnow.com周二是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。
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中央社報道，台北衛生福利部國民健康署建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。os.tvboxnow.com' r% p: Q1 F- Q# l2 Y2 L3 T$ [1 f
3 ^; G+ _6 A* m( J, b6 w( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國健署分析坊間常見甜點熱量，99克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26克。以60公斤民眾來說，吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗掉。
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其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。
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甜點宜選水果組合公仔箱論壇8 D4 E: J* l6 w! A
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國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽（All You CanEat）的餐廳時，可多選擇沙律吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。0 }& T1 A. d- m# e
7 C( x2 U, A' s; k. u. d公仔箱論壇林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多做運動。$ a5 A$ k4 b/ A" C& c5 _
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餐點中配各色蔬菜& B/ b- ]8 H# k5 g; y# L
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國健署建議，每天應攝取2到4份水果（一份水果約一個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（一份蔬菜煮熟後約半碗）。
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蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維他命C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。 |
發表於 2017-2-15 02:05 AM
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