1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食嚴選食材多運動
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' m4 \) @" f" I3 D# D# E周二是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。
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$ r6 P4 q8 i3 C8 s0 [9 y5 Ltvb now,tvbnow,bttvb中央社報道，台北衛生福利部國民健康署建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。os.tvboxnow.com- E) \ a% [& c5 T
3 w* e {+ d& i( ~) R2 g0 j根據國健署分析坊間常見甜點熱量，99克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26克。以60公斤民眾來說，吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗掉。os.tvboxnow.com% U4 f1 s& |3 k& P
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其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。: H7 ]% Y1 H q5 l2 v2 o
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甜點宜選水果組合os.tvboxnow.com9 f7 B5 z& J; ~& ]
+ n: ?. K$ s1 u2 b% ctvb now,tvbnow,bttvb國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽（All You CanEat）的餐廳時，可多選擇沙律吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。os.tvboxnow.com+ O$ ?8 @/ B+ r5 c9 K* j
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林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多做運動。
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) B* P5 a# n1 [. b) s餐點中配各色蔬菜4 `4 ?- N; P( h/ j8 c0 W/ k/ o, z9 S
% a' R! S# m, t8 a- m' X公仔箱論壇國健署建議，每天應攝取2到4份水果（一份水果約一個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（一份蔬菜煮熟後約半碗）。os.tvboxnow.com/ m- l, D& R. E- v9 e
C9 T4 |: ?% v/ D8 u b9 v1 y8 X! h公仔箱論壇蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維他命C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。 |
發表於 2017-2-15 02:05 AM
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