急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 z* ]! @. l; f4 E
7 @: x+ ~" n: k3 B" n6 w1 Gtvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛
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; Q0 A0 j- ?: b1 c急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 os.tvboxnow.com j3 F1 l# ~9 H4 T) | F- I
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇* V3 z1 ?5 {7 T9 ] A9 A
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b$ h; ]" m' j" L4 d w0 b
4 R$ J; F0 N8 ]+ f此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 ; k8 E7 U6 ]2 e$ Y+ F
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急性腰痛發作的前兆
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) ?; Q0 @1 W& w' n! e: A雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
: _1 z9 Z) X* q3 x! b! ?tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
; g2 H t4 D: |. G# K ~/ R) P) ktvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重 : w: k- g v# }# L# y$ j
●悶的痛感 公仔箱論壇9 }' Z! y# f R9 u2 a
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
( G' q' o, S3 r" D% I●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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% [! m& a! p. I6 n7 s導致急性腰痛發作的動作 9 t4 c( Q' x$ C) z T3 F
●搬重物時 公仔箱論壇$ i9 a5 ^: g/ S5 m' e( Y( _
●半蹲彎著腰工作時
+ a8 i8 z* z: d●彎腰撿東西時
0 Z) V* A0 j! m- K1 |2 f3 _& n公仔箱論壇●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb! _! O& n: \ L* g1 m
●坐很久後突然站起來時
0 x, V) [8 j! n! A% }% K& u& s公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 r( @; K- j. T
●從棉被裡突然爬出來時 ( b4 Z7 E; ~1 K2 h
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H) s* w% p; I# W. ?, o* b
●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb! d3 i& O8 u6 u( U1 N, w# e$ z
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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9 o3 N8 K4 u. n- e( R- T有什麼症狀？
/ {/ S! B( P K- Z# [/ r& eos.tvboxnow.com● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ os.tvboxnow.com9 ~/ ?9 _! \9 o9 {
● 任何人都有可能發生
- R" _/ ^2 e, P: [● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
* V8 R% o8 S2 D3 _公仔箱論壇● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 ! v: X! n- f% W) |% C) P& E
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 ) J* J! |5 W7 k; j/ T% c# L
- G5 y: L5 g3 b# T. N% C1 M有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb. F$ s+ c) f# J6 }" S' _8 q1 d* o
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J/ |% G! C4 V( q( F8 d% W
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
& r- Q$ x7 q/ P! A7 gtvb now,tvbnow,bttvb● 藥物療法
8 V$ o. [4 s( }+ `" [8 s4 d- Q# J! d公仔箱論壇● 穿整形矯正服 % v: z! R& L) T* b. Q' i/ B
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇- Q0 {; v- _) w' F3 _, x
－壓牆壁體操
9 d& G4 Y9 @. U－土居式伸展下肢自重牽引法
; w& _7 P) V$ F% j: P OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－LLST療法 公仔箱論壇# A8 v+ u/ U m( U
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇" l, c8 }' T7 Q
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可用自身重量伸展腰部
4 j' w7 Q' u( K0 Q# ]# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B* X; P+ Y" m. `8 Ntvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 4 T2 }- T6 S& u) d( Y8 z" ~
" @( A& [$ ?6 x+ o& R) `" b9 K在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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% p9 K% \% o# F0 W0 T- W; P5 L( @os.tvboxnow.com土居式伸展下肢自重牽引法 9 B5 V7 v/ }4 M
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。os.tvboxnow.com9 D2 l1 k2 F# X' T D0 V, D) B
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雙腳放在椅子上。
7 O0 M8 a% _4 h把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。6 Z, E5 n: G' t. m
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
+ C0 _/ j, ]6 ]9 _- }4 W※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 7 q# k; {! f) N$ A1 U0 [% C
9 ?0 f, c I( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操
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# C3 w3 h2 m( Z) _0 s. A6 c( V) @讓脊椎恢復成自然S型
! d# |4 f2 @. o. |, ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E" V2 k9 }$ }- W. v
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 q4 g5 N( `# x4 h' J
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 % {7 `$ \8 l4 k
; B; d3 i8 V: N2 x/ h& C. b公仔箱論壇壓牆壁體操
: A" e$ Q. v& a- F! f5 i% q5 a( Z; Dos.tvboxnow.com把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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0 a( O5 A4 I' V7 O0 a; ros.tvboxnow.com 7 r, ~# g" J1 w3 v; q
3 r" l, C7 r3 u V: [- H公仔箱論壇突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
! _$ i8 S1 U7 j面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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