天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？日本健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！
9 ^* ]0 [" R1 g, @5 {: s& H公仔箱論壇
2 o" g3 E$ ~$ [- {9 c5 U- p' q9 Z低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展 tvb now,tvbnow,bttvb9 T8 [9 M/ ^ J4 I' i; u2 i4 r% r% y* s
os.tvboxnow.com2 ~& t, K" U. d+ r9 L. H4 I/ @
女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
2 u" \; V% D! `4 K' b, _& y$ wos.tvboxnow.com+ p3 o; \7 y1 d7 f, H
而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \4 l' z; e! T$ r( g2 k
: ^9 F) L3 u, V: y7 \公仔箱論壇《早晨暖身伸展這樣做》
8 u# ?' j% B% X. Q+ l# c: h9 ros.tvboxnow.comSTEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。
: M) Q; {8 y" Y- C2 G' w( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C3 h" _ F/ W0 s7 K, ?! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B1 a& c+ N; N/ q0 }9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H9 C* E& }3 u7 B, L" X, k! x
tvb now,tvbnow,bttvb- N$ G2 t# u+ |% l; k6 S
0 g" F: K; [4 f公仔箱論壇% Z& X# }" e! b, Y# P
' `" [- z% r- m2 \1 ~1 }
X5 v" `' x! |4 K8 T8 p, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H( s: v) w) |# Y/ O* ]
$ [" i* {' `: _健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-11 06:49 AM
| 
