便祕患者的吃油建議
9 w3 Y, @, i" Htvb now,tvbnow,bttvb
q0 X& \- N3 U, Q/ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕給生活帶來的困擾太多了,還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關,食用油也會對便祕產生影響。
& ?$ a* k# S# J) z/ {# w" UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d* F3 N, ]2 h- _: W# R' S公仔箱論壇食用油對便祕的影響. Q7 M3 h( R0 t) y2 p7 B" F" e: M$ Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ R9 h; Z2 e W. }5 `
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化,一旦油脂攝取過多,膽汁不夠用,消化道內就會堆積大量的脂肪,降低消化道的活動效率,誘發便祕。& R2 w: d. O: B
tvb now,tvbnow,bttvb; W. Z2 B" u1 k0 q5 d
有兩種方法可以有效緩解便祕,一種是減少油脂和脂肪的攝取量,進而減輕膽的負擔, 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸,因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解,可以直接被人體吸收,如此一來,就不會在體內形成脂肪,不會給消化道造成負擔。2 {0 ~. z) z: i! g1 @
os.tvboxnow.com) x% w6 ?+ i$ @, D0 d
也就是說,有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油,並盡量減少動物油的攝取量,防止體內堆積過多的脂肪。
+ T7 F* Y& |: j3 Q+ L7 K) N' |公仔箱論壇哪些食用油對付便祕有奇效os.tvboxnow.com% z7 U0 x. a4 b7 T p
C8 G* E" s+ J$ b+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從理論上說,富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用,非常適合便祕的人,可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量,將地瓜葉炒熟食用。
/ ?4 P$ T$ e! u* aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T. {" I a& d8 C2 C1 l5 q/ E* j公仔箱論壇芝麻油性味甘涼,有潤燥通便的功效,對便祕的治療很有幫助,取芝麻油60 ~ 120 克,直接服用即可,很快就能夠見效。公仔箱論壇" j/ |" j' N* F- C
& O: ~5 a* m! R3 y4 \' L% @" D& |tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的,消化吸收率極高,不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌,從而增強膽汁的消化能力,啟動胰酶的活力,促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力,防止脂肪堆積在腸道中。
J8 j6 i5 U" ^) {; _& Mos.tvboxnow.com
: c n' d. N6 Z( P; c! f公仔箱論壇其實除了這些食用油,有便祕苦惱的人還需要注意補充水分,多喝水,多吃蔬菜,讓水滋潤自己的腸道,並多吃富含纖維的食物,如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜,纖維素能促進腸道的蠕動,有助於排便。
- [3 j0 @( Y* P F' L! v2 ~os.tvboxnow.com
, E. I3 n/ R+ w. r. d公仔箱論壇
' w. U* u' b; I6 o9 Y$ v: Mos.tvboxnow.com
7 |0 H* e( Z( G9 H( L k4 B- K; m9 ~/ c8 z4 M% d
) ^! n3 m+ u" r' s: V$ ?: K4 h
' w7 A; o2 y2 E+ S公仔箱論壇os.tvboxnow.com! M, C& L. `5 V! X! x
健康/劉芳(北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師) |