維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
+ Y$ ~: v% l8 B" {& l7 K4 n「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。* ]. O4 ^ \3 d' a% S
" J$ G) N3 ]- D. n3 p維生素D好處多
, y1 S% U' l9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. P0 Y; o* c3 h. B6 K% }6 |
依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
3 f2 v2 C2 g6 y# n1 x# g公仔箱論壇( R* O1 r; O- L/ p$ A+ k
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」tvb now,tvbnow,bttvb4 C& G: A1 x1 n7 _8 _& e
! u' c0 q0 V; c* [0 ^6 {
現代人普遍缺乏維生素D . P6 k( k8 I: u7 K& w( ]5 P& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& `: i! v; L0 k/ z6 [& b) `* `
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
0 J2 C% l5 `% x0 \+ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C1 S" ~; P: Q
維生素D的建議攝取量os.tvboxnow.com6 c5 [- \( I- R$ d( H
' ?1 ^" m) j% Y1 X- |tvb now,tvbnow,bttvb＊建議成人每日攝取200-2000 IU。3 A2 R2 @( k# b' i$ @9 T7 R
公仔箱論壇# T4 W$ q; d# j$ p! ?) ~% a/ k
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。公仔箱論壇( P* J% P8 n2 k" B8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C2 ^! i( o, v+ _) d& Q1 H! M8 ^, o
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。% q3 U6 A" {- A! j$ V. l
2 m% z% m$ f2 r _" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。" X& [2 a9 I; s- Z0 r" n# l
5 G6 j5 M; S2 Z& a6 w＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。: S ]: F- t$ d
公仔箱論壇- c0 V A7 R# J# \2 O: \' b+ g
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
* c3 ]( i- G) m/ b/ k( i3 j( ~8 I F# I" D2 z! l3 m
人體90%的維生素D是透過日曬產生4 H, L- I6 R/ m9 b8 [
2 `# b( S! Z: ~3 H3 T0 K% F公仔箱論壇公仔箱論壇4 k) b3 y: b& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P& B; A# c9 b* T p j& l) D8 o
+ k1 Z8 c6 I, c【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
( S1 ` L! V- V# F公仔箱論壇公仔箱論壇: |; c0 |4 d5 e5 Y4 L
(一) 可適當日曬：
; P) {7 z {3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M3 \9 @" [2 w: r- J% B公仔箱論壇人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) R% T' }6 t8 K. F3 }$ R+ ?8 v
0 Z: k) Y O. W: p8 H: w(二) 含維生素D的食物：) \8 N( N( [, R- G; W$ V& |. N' x
0 w. L: W' O( d' M4 L$ e5 |! A& Q
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
: Y/ u8 D. `$ \: G- x, @( B3 [. W7 w5 l# s2 s" d. _
(三)保健產品：- D/ Q' E* o3 H! ^4 ]
( P- c2 s5 J4 r公仔箱論壇若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
1 N' W4 B# V* I( \3 I6 A/ x
8 k# T5 i$ t: {9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]3 S/ _# F* y9 q
8 U$ D, O! D0 o$ h2 z Gos.tvboxnow.com
6 J }3 k$ z1 b" N# i. x9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 Q$ N" I2 v$ |& x+ j
1 H4 |3 e( F* ]7 O0 w( k
2 c" g+ x4 C* _# Los.tvboxnow.com
& k( V4 f' x4 k, Hos.tvboxnow.com
% s+ z! l% ]' F5 T- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
