許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
# W5 P+ t5 K+ e$ s# Pos.tvboxnow.com
{% X' Z$ w: x) u" l, X5 ytvb now,tvbnow,bttvb脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣& |) c; e, k, w( ]# k/ r$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 s* Q$ @* f4 N0 C" n
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W* `9 c* S. j* S5 x' h, q
tvb now,tvbnow,bttvb5 a8 m6 V, A( ~" ?/ G/ b2 B
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
\, h( |# s) m; B; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G! {# S$ D8 ?/ q+ J% s7 Rtvb now,tvbnow,bttvb除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
$ c$ V+ b& N+ _- i
7 O- O. ~+ S: G* S) G4 [' A4 n族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
' }: b8 Q" r! t V ~7 [0 Hos.tvboxnow.com
0 P$ H: R: E# P( G7 M族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
* m2 m1 D1 C' C5 P0 w# N. I; k* m公仔箱論壇
6 m ^/ e0 R2 i族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。: W! B+ B) R' L7 F4 T- _
tvb now,tvbnow,bttvb# K% s5 X/ P/ y: v6 l
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
* @. |/ m1 M0 U2 z4 m6 _* {os.tvboxnow.com
0 Z3 c. ~/ w0 n k- U0 Xos.tvboxnow.com脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G F! ` ~, e3 Q. l [5 R
os.tvboxnow.com3 E+ T1 A T5 P% F7 n
５項助於消化食物,消消一肚子氣tvb now,tvbnow,bttvb9 d+ r: F8 J7 W# ^0 A- ?6 _/ n
' }. \; l& c; L# C. ]. x, e R
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
- }, D# G- E$ R# M0 `) L5 _5 Z
( d7 C8 Z" I% U; B, s8 G. l$ y助消化食物１．鳳梨" E) q1 k( ^1 }: U6 Y6 D
4 A' I9 j6 N& _$ ytvb now,tvbnow,bttvb鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。3 G5 \! T5 Y& O; j8 N& i$ \0 m
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。# T8 e( Y; z* U3 _5 |
4 j# m& s; B+ I0 i9 p% p
助消化食物２．生薑tvb now,tvbnow,bttvb+ k' R9 q) P# ^' W+ F
, |( c4 { b9 D/ q1 o/ G# A9 V4 Q
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。" }4 d5 H" m4 X0 r$ W* i/ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 ^, Z% O% F2 }' q# R/ w
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
& ^1 f k" v5 v
d% n. q" Y* D2 E8 x; u5 \; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助消化食物３．優格（優酪乳）公仔箱論壇- B4 u: Y7 i1 R
公仔箱論壇2 C8 u6 Z. f- K( W4 K
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
& V% E4 `8 G6 y7 M& ]1 I8 E7 zos.tvboxnow.com0 l* n, L+ n+ B/ a
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
; X4 ^0 r5 Y$ C
' l1 W: b1 q: Q0 q0 `- n9 A7 G助消化食物４．蘿蔔
& X- i. w# }6 q3 Stvb now,tvbnow,bttvb6 v, b" a+ v* E, F- t; O
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。. ?- m% j2 o" C* E# N: j) q
os.tvboxnow.com& n$ ~' ^& q3 p U& P% F
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
! @6 y1 y* l& y4 x( f3 y/ jos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 M( r7 `8 Q& G) T6 v
助消化食物５．橘子皮
2 J& B3 V0 T; L8 L* L) x9 xtvb now,tvbnow,bttvb
; w! ]) |; b/ S9 u$ a0 a0 L: S橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
+ C( I7 C* l1 K" o公仔箱論壇
|; C& l- X# S+ o橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
% ]8 z4 ^: A7 _
' m/ F+ {9 _! e* H" Z3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（營養師小叮嚀）：tvb now,tvbnow,bttvb( u3 k2 T6 T, \
7 G7 P) ?( n7 f. ]4 v8 J: V公仔箱論壇在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
