吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜

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▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。
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% B- o- Z+ t: K5 M超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！0 }9 p* A% N2 v
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱公仔箱論壇% f9 U+ b1 ~$ w/ b/ ^5 y  }( t6 V
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！os.tvboxnow.com' m! Z# _+ j: q% N: ^& n% Q
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！6 ^/ q7 E. t4 s5 ~6 R- N* f
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
7 T4 ]! I; [: Z6 ?, P6 cos.tvboxnow.com美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！tvb now,tvbnow,bttvb; W& C0 t" c4 Z1 x3 w! ]
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
: g9 F* r  M8 P! _% z9 b公仔箱論壇別碰NO.1：含糖罐裝飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# e6 b8 R2 P! |9 [
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。os.tvboxnow.com+ V9 C( `6 h4 U( N, D
別碰NO.2：熱狗堡
' K: m5 e) V1 s* E3 vos.tvboxnow.com熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。tvb now,tvbnow,bttvb: S' X5 V: W& _5 ?4 E3 L* I
別碰NO.3：洋芋片  @% D6 _6 x1 H! @1 ^7 F* a
洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！
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2 J9 s+ d  O# m' Q7 _, ]) I8 v6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。公仔箱論壇. D2 `( Q$ I! [% R9 K: D' S, w" G
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別碰NO.4：泡麵
4 c) m: M; ?' Z, d公仔箱論壇香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。# M" p. e4 s% G+ B! L
別碰NO.5：超飽便當os.tvboxnow.com* m$ ^4 E  x0 V# H6 v5 A
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
' k0 W  n+ @9 \2 M! T別碰NO.6：關東煮的湯公仔箱論壇& _9 D& V& K2 d6 D$ m
關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。8 k# T6 T  S3 e! q5 M% X- C' ^
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▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。
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- o" W+ @. q, Htvb now,tvbnow,bttvb【趙函穎營養師的小叮嚀】公仔箱論壇0 U0 X3 |. x+ r. w: b3 ~5 O! B

) W1 n: }. F2 G7 e4 c7 }1 K. p' Ctvb now,tvbnow,bttvb便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！tvb now,tvbnow,bttvb8 T1 z" T# _0 R7 |% U3 l1 L: E. @3 K

7 I3 h# B' {' J" b+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。
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; Z) y6 ?. M+ G1 Y# x3 X公仔箱論壇▼趙函穎營養師。
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